Jak wprowadzić warzywa, owoce i ziarna do swojej diety?

Zwolennicy tradycyjnej kuchni czasem jadają zbyt mało zieleniny, zwłaszcza na obiad, gdyż na ich talerzach na ogół królują ziemniaki albo makaron oraz duszone czy smażone mięso lub ryba i niewielka ilość surówki. Typowe śniadanie czy kanapka to po prostu bułka z wędliną albo żółtym serem. Takie menu bardzo łatwo można urozmaicić dodatkiem owoców i warzyw i zdecydowanie warto to zrobić. Wystarczy ugotować fasolkę szparagową i zamiast dodać do niej smażonej na maśle tartej bułki, wykorzystać lekko uprażony na patelni sezam, by otrzymać potrawę i smaczną, i bardzo zdrową.