Jak przestać obgryzać paznokcie?
Jak przestać obgryzać paznokcie?
Onychofagia, czyli inaczej nałogowe obgryzanie paznokci, to zły i szkodliwy nawyk pojawiający się najczęściej już w dzieciństwie. Jak trudno z nim walczyć, wiedzą nie tylko osoby, którym się on przytrafił, ale także wszystkie te, które mały do czynienia ze zwalczaniem nawyków na tle nerwowym. Obgryzanie paznokci bowiem bardzo często wynika z niemocy poradzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, lękami, a nawet głodem. Niestety, paznokcie jako wizytówka człowieka prezentują się wówczas nieestetycznie, zwiększa się także ryzyko opryszczki i zakażeń grzybiczych. Należy więc zastanowić się, jak poradzić sobie z tym brzydkim nałogiem. Ten artykuł z pewnością ci w tym pomoże. Powodzenia!
Zdefiniuj problem
Musisz zdać sobie najpierw sprawę z tego, że obgryzanie paznokci jest dla ciebie bardzo szkodliwe, a następnie zastanowić się, dlaczego to robisz. Przypomnij sobie, w jakich sytuacjach zdarza ci się to najczęściej: wówczas, gdy się nudzisz, gdy się denerwujesz, gdy jesteś głodny? Kiedy zdefiniujesz, jaki dokładnie masz problem, będzie ci łatwiej z nim walczyć.
Specjalny lakier
Od wielu lat na rynku kosmetycznym dostępne są preparaty przeciwdziałające onychofagii. Są one produkowane w formie przezroczystego lakieru do paznokci, dlatego świetnie sprawdzają się również u dzieci. Ich zapach jest drażniący, a smak gorzki i bardzo nieprzyjemny. Ich skuteczność potwierdza wiele osób.
Zamień paznokcie na gumę do żucia
Początkowo będzie ci bardzo trudno walczyć z obgryzaniem paznokci, gdyż przywykłeś do odruchu gryzienia. Dlatego też musisz zająć czymś swoje zęby. Pomoże ci w tym guma do żucia lub jakieś drobne przekąski, jak rodzynki. Nie jest to jednak rozwiązanie, które możesz stosować nieustannie. Nie będzie to dobre ani dla twoich zębów, ani dla zdrowia.
Zajmij czymś dłonie
Czasem w pokonaniu nawyku obgryzania paznokci pomaga zajęcie czymś rąk. Jeśli bardzo się stresujesz i to właśnie zdenerwowanie wywołuje u ciebie odruch gryzienia, kup piłeczki do ściskania lub baw się kosmykiem włosów czy też przyborami do pisania.
Pielęgnacja dłoni
Zafunduj sobie manicure u kosmetyczki. Obecnie są różne sposoby, aby odbudować płytkę paznokcia lub zatuszować zniszczenia wywołane obgryzaniem (chociażby żelowe tipsy). Jeśli twoje dłonie będą bardziej zadbane, jest szansa, że powstrzymasz się od obgryzania, żeby utrzymać jak najdłużej piękny efekt.
