Jak się skutecznie odstresować?
Jak się skutecznie odstresować?
Obecnie bardzo dużo uwagi zwraca się na negatywny wpływ chronicznego stresu na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Nie ma w tym nic dziwnego, pogoń za lepszymi wynikami w nauce, za lepszą posadą, awansem, nowszym samochodem doprowadza do poczucia ciągłego stresu. Stres zaś jest jedną z głównych przyczyn wielu poważnych chorób zarówno ciała, jak i ducha. Mając bardzo stresujące życie, należy nauczyć się, jak z tym stresem walczyć, jak go minimalizować oraz jako go wyładowywać. Przeczytaj poniższe sposoby na zrelaksowanie i odstresowanie się i wybierz te, które poskutkują u ciebie.
Aktywność fizyczna
Bardzo skutecznym sposobem na odstresowanie się jest „wypocenie” stresu. Stres może być przyczyną negatywnych myśli oraz nagromadzonej agresji. Nic w tym przypadku nie pomoże tak jak sport. Rzecz jasna, nie musisz wybierać od razu boksu, żeby się wyładować. Dobrze ze stresem poradzi sobie bieganie, tańczenie, a nawet zwykły spacer. Chodzi o to, żebyś się poruszał, zajął myśli czymś innym niż stresujące cię sytuacje. Podczas uprawiania sportu wydzielają się endorfiny, które z całą pewnością pozytywnie wpłyną na twój nastrój.
Natura
Możesz również poszukać ukojenia w naturze. Jeśli masz taras i ogród, spróbuj rozłożyć się na leżaku i zdrzemnąć albo poobserwować ptaki i rośliny. To cię wyciszy, a jeśli pogoda dopisze, słońce wywoła uśmiech na twojej twarzy. Masz szczęście, jeśli jest akurat lato albo wczesna jesień. Zieleń, a potem spadające kolorowe liście dobrze podziałają na twój wysoki poziom stresu.
Kąpiel
Po długim dniu, kiedy wracasz zmęczony z pracy, koniecznie weź gorącą i długą kąpiel. Pozwolisz swoim mięśniom odpocząć, a sobie – wyciszyć się i uspokoić. To taka drobna przyjemność, a jakże skuteczna. To też jedna z niewielu chwil, którą możesz spędzić sam. Do wody dodaj kilka kropel naturalnego olejku zapachowego, a w łazience poustawiaj zapalone świece.
Masaż
Jeśli twój stres jest bardzo silny albo trwa już długo, udaj się do strefy wellness i zwróć się o pomoc do specjalisty. W ofercie wielu takich stref znajdziesz masaż relaksacyjny. Chwila masażu będzie przyjemna, odprężająca i zbawienna dla twoich spiętych mięśni. Poczujesz się jak nowo narodzony nawet po półgodzinnym masażu. Nie jest to aż tak duży wydatek, jak możesz się spodziewać (około 50 – 100 złotych). Oszczędź na fast foodach, papierosach czy kawach na wynos i choć raz spraw sobie taką przyjemność.
Książka
Czytanie książek jak żadna inna czynność pobudza wyobraźnię. Wybierz książkę z gatunku, który najbardziej lubisz, rozłóż się wygodnie na kanapie i daj się wciągnąć w skomplikowane losy bohaterów. Czytając, zapominamy o świecie rzeczywistym, a tym samym o stresogennych czynnikach naszego życia.
