Jak wykorzystać taniec jako gimnastykę?
Jak wykorzystać taniec jako gimnastykę?
Taniec to wspaniała forma spędzania wolnego czasu. Zbliża ludzi, rozładowuje emocje, daje energię na następne dni, relaksuje. Taniec to ogromna przyjemność, a jednocześnie okazja do bycia razem. Dla niektórych jest wyzwaniem, trenują taniec towarzyski albo są uczniami szkoły baletowej. Są tacy, dla których taniec jest po prostu gimnastyką.
Dostosuj formę tańca do swojej kondycji fizycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Taniec brzucha i taniec w stylu Bollywood ćwiczy się boso.
Chcesz schudnąć? – Tańcz!
Podczas tańca, jak podczas każdej aktywności fizycznej, zużywasz kalorie. I chudniesz! Znacznie przyjemniej jest jednak tańczyć niż wyciskać z siebie siódme poty na macie do ćwiczeń.
Można wybrać różne formy zajęć tanecznych, zależnie od wieku, zainteresowań, trybu życia. Możliwości jest wiele. Kursy i szkoły tańca, dyskoteki, dancingi, kluby. Można tańczyć w domu i na spotkaniach z przyjaciółmi. W sanatoriach i na weselach. Klasyczne tanga i walce i współczesne tańce dyskotekowe. Elementy taneczne wykorzystują także prowadzący zajęcia w klubach fitness.
Im dłużej będziesz tańczyć i im bardziej dynamicznie, tym więcej spalisz kalorii. W dodatku w jaki przyjemny sposób!
Taniec to ruch
Zalety tańca jako ruchu są dobrze znane, istnieje nawet terapia za pomocą tańca. Taniec poprawia nastrój, gdyż towarzyszy mu muzyka, a ma ona na nas zbawienny wpływ. Może wyciszać albo dodaje energii. Taniec powoduje, że nasze stawy stają się elastyczne, a ruchy płynne. Ćwiczy różne grupy mięśni, nie obciążając ich nadmiernie. Sam możesz wybrać formę tańca odpowiednią dla siebie i zdecydować, ile czasu poświęcisz na zajęcia oraz w jakiej formie. Poszukaj czegoś odpowiedniego dla siebie. Unikaj wymówek typu „nie mam czasu” albo „jestem za stary”. Jeśli do tej pory nie dbałeś o ćwiczenia fizyczne, czas to zmienić. Pamiętaj jednak o własnych ograniczeniach wynikających z wieku czy dotychczasowego trybu życia. Jeśli masz słabą kondycję, zdecyduj się raczej na taniec klasyczny i wolne rytmy, a nie dyskotekowe szaleństwa czy street dancing.
Jaki taniec ćwiczyć?
Możesz potraktować taniec serio, jako stały element twojej aktywności fizycznej. Połącz wybrane zajęcia taneczne z innymi, na przykład z ćwiczeniami na siłowni czy pływaniem. Wybierz odpowiednią dla siebie formę.
Paniom warto polecić takie rodzaje tańca, jak taniec brzucha czy taniec w stylu Bollywood. Warto się nimi zainteresować, gdyż zapewniają nie tylko spalanie kalorii i uelastycznienie sylwetki, ale mają wpływ na postawę, płynność ruchów i wspaniale poprawiają samopoczucie.
Ważna jest systematyczność
Jeśli chcesz wykorzystać taniec jako formę swojej aktywności fizycznej, musisz być systematyczny. Zaplanuj swoje zajęcia. Wybierz odpowiadający ci rodzaj tańca, a następnie formę zajęć. Włącz je do swojego harmonogramu tygodnia i nie zapominaj o nich. Możesz ćwiczyć nawet codziennie.
Jeśli planujesz tańczyć w domu, zaopatrz się w płyty DVD z instruktażem. Często są one dodawane do czasopism piszących o zdrowym stylu życia. Wyznacz sobie stałą porę, kiedy ćwiczysz, i nie rezygnuj pod byle pretekstem („nie mam dziś czasu”, „źle się czuję”, „muszę coś załatwić”). Bardzo prędko przyzwyczaisz się do nowego rytmu i już sam nie będziesz chciał zrezygnować.
