Jak nie przytyć ponownie po schudnięciu?

Pewnych nawyków z okresu przed schudnięciem zdecydowanie trzeba się pozbyć. Przede wszystkim nie podjadaj między posiłkami, nie myszkuj późnym wieczorem w lodówce i nie oglądaj telewizji podczas jedzenia. Zamiast tego przygotuj sobie harmonogram dnia, uwzględniający 5 – 6 posiłków o ustalonych porach, i staraj się go przestrzegać. Nigdy też nie rezygnuj ze śniadania, to pułapka. W ciągu dnia zjada się wtedy więcej. Jeśli czujesz, że nie możesz opanować odruchu podjadania, załóż dzienniczek, w którym będziesz zapisywać wszystko, co jesz. Może to skłoni cię do refleksji i powstrzyma przed zjedzeniem kolejnej niezdrowej przekąski.