Bezsenność (27)

Jak sobie radzić z somnambulizmem?
Somnambulizm albo lunatyzm to zaburzenie snu, polegające na podejmowaniu w czasie snu aktywności ruchowej. Nie jest to jedynie będące częstym tematem żartów chodzenie we śnie. Takie przypadki zdarzają się najrzadziej. Na ogół lunatyk podrywa się gwałtownie, siada na łóżku albo wstaje na chwilę. Często przytrafia się to dzieciom. Dorośli cierpią na to zaburzenie na ogół wtedy, gdy śpią za mało albo bardzo nieregularnie. Osoby w takim stanie nie należy gwałtownie budzić, gdyż będzie zdezorientowana i może to spowodować gwałtowną reakcję. Lunatyzm rzadko powoduje bezpośrednie zagrożenie, ale ponieważ świadczy o poważnych zaburzeniach snu, nie powinno się go lekceważyć. Czytaj więcej »
stary
Jak się wyciszyć, żeby łatwiej zasnąć?
Zdrowy sen jest bardzo ważnym źródłem energii dla naszego organizmu. Nie można go niczym zastąpić – ani kawą, ani coca-colą czy energetycznym batonikiem. Aby efektywnie działać, musimy być wyspani. Jednym z czynników, które utrudniają nam zaśnięcie, jest stres towarzyszący codziennemu życiu. Dlatego bardzo ważne jest, aby się przed snem odpowiednio wyciszyć. Jak można to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zlomek
5 prostych sposobów na zdrowy sen
Sen to bardzo ważne źródło energii dla organizmu. Poza tym w czasie snu regeneruje się nasze ciało, mózg i system nerwowy. Człowiek pozbawiony snu odczuwa dyskomfort, po kilku dniach pojawiają się omamy i zaburzenia psychiczne, a zbyt długi brak snu prowadzi do śmierci. Pozbawianie snu było i jest stosowane wobec przesłuchiwanych jako jedna z najgorszych tortur. Ale nie każdy sen zapewnia nam napływ nowych sił. W tym artykule przedstawiamy 5 prostych sposobów na zdrowy sen. Czytaj więcej »
agattka
Bezsenność – jak rozwiązać ten problem?
Bezsenność to typowy problem współczesnych ludzi. Przyczyn jest wiele, prawie wszystkie jednak można sprowadzić do wspólnego mianownika, jakim jest styl naszego życia. Jeśli mamy problemy ze snem, to znaczy, że albo coś nam dolega, albo po prostu nie żyjemy w sposób zrównoważony. Można wiele zrobić, aby poprawić jakość życia. Dobry sen jest bardzo ważny. Kilka porad na temat problemu, jakim jest bezsenność, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
snowbunny
Jaką kurację zastosować na bezsenność?
Bezsenność to typowy problem naszych czasów. Ponieważ zdrowy sen jest bardzo ważny dla naszego funkcjonowania, trzeba zadbać o to, by nic go nie zaburzało. W przeciwnym razie będziemy zmęczeni, drażliwi i niezdolni do stawienia czoła codziennym wyzwaniom. Koniecznie trzeba ustalić, dlaczego nie możemy spać. Jeśli odpowiada za to nasz styl życia, trzeba go zmienić. Ale przyczyną może być również choroba, dlatego trzeba skonsultować się z lekarzem. Czytaj więcej »
figurniak
Jak pokonać bezsenność?
Problemy z zasypianiem czy zbyt płytki, przerywany sen to typowe dolegliwości naszych czasów. Stresy, niewłaściwa dieta, brak ruchu oraz tak częste „zarywanie nocy” powodują, że chociaż kładziemy się spać, sen, niestety, nie przychodzi. A jest on konieczny, by organizm się zregenerował – bez tego nie sprostamy wyzwaniom następnego dnia. Kilka porad na temat tego, jak można pokonać bezsenność, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
paulinaz
Jak pokonać problemy z zasypianiem?
Każdy zna chyba sytuację, kiedy następny dzień jest pełen wyzwań, a tymczasem – nie możemy zasnąć. Zaczynamy się denerwować, bo wiemy, że niewyspani będziemy mniej sprawni i zmęczeni. W efekcie zamiast senni, stajemy się coraz bardziej pobudzeni. Ciąg dalszy tej historii jest chyba oczywisty. Warto wiele zrobić, żeby uniknąć takich kłopotów. Kilka prostych sposobów, umożliwiających pokonanie problemów z zasypianiem, przedstawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »
zamglonepole
Sposoby na mocny sen
Naukowcy dowiedli, iż w odpowiedniej higienie snu oraz wysypianiu się nie chodzi tyle o to, ile śpimy, ale o to, jak śpimy, czyli jakość zdecydowanie przekładana jest nad ilość. Dzieje się tak chociażby dlatego, że to, ile snu potrzebujemy, w dużej mierze zależne jest od naszych indywidualnych potrzeb. Jedni wysypiają się w pełni po 6 godzinach, a inni dopiero po 10. Możemy jednak zadbać o to, by jakość naszego snu była znacznie lepsza. Jak to zrobić? Poznaj kilka sposobów na mocny sen, które sprawią, że od teraz nie będziesz miał większych trudności z zaśnięciem i przespaniem nocy w spokoju. Czytaj więcej »
michalp
Skuteczne sposoby na rześkie wstawanie rano
Bardzo wielu z nas wprost uwielbia spać. Nie przeszkadza nam wcale to, że w związku tym przesypiamy około 1/3 naszego życia, a może nawet i więcej, jeśli ktoś ma tendencję do spania po 10 godzin. Niestety, już niewielka garstka osób równie szybko, jak zasypia, rześko wstaje. Wręcz przeciwnie, wstawanie bardzo często sprawia nam wiele problemów i przez to, że jak sądzimy, musimy wstać wraz z dźwiękiem budzika, jesteśmy niewyspani, zmęczeni i źli. To jednak nie jest do końca prawda. Nasze niezbyt miłe poranki spowodowane są raczej złym nastawieniem, nieodpowiednią higieną snu i brakiem wypracowanych, porannych rytuałów. Sprawdź koniecznie, jak rześko wstawać! Czytaj więcej »
arasek
Skuteczne sposoby na uporczywe chrapanie
Twoja partnerka budzi cię w nocy i skarży się, że nie może spać przez twoje chrapnie? Twój mąż śmieje się przy twoich znajomych, że warczysz przez sen? Choć chrapanie jest często wyśmiewaną i bagatelizowaną sytuacją, to kiedy zdarza się co noc, może stać się uprzykrzeniem życia dla bliskiej ci osoby, a także sytuacją niebezpieczną dla twojego zdrowia. Chrapania więc nie można po prostu zamieść pod dywan, a powinno się z nim walczyć, a przede wszystkim poszukać jego przyczyn, by móc raz na zawsze je wyleczyć. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na uporczywe nocne chrapanie, które mogą ci doraźnie pomóc i pozwolić partnerowi/partnerce przespać całą noc spokojnie. Czytaj więcej »
bialas
W jaki sposób leczyć chrapanie?
Chrapanie zdarza się od czasu do czasu każdemu. Jednak jeśli jest to conocny problem, staje się szkodliwy dla zdrowia i należy go leczyć. Stanowi on nie tylko kłopot dla osoby, która chrapie i tym samym jakość jej snu jest gorsza, ale i dla osób, które śpią w jej towarzystwie. W efekcie dwie osoby są niewyspane, zmęczone i sfrustrowane, co może negatywnie rzutować na życie codzienne. Czytaj więcej »
martini
Jakie są najskuteczniejsze domowe sposoby na zmęczenie?
Współcześnie jesteśmy zazwyczaj zabiegani, nie śpimy przepisowych ośmiu godzin, stresujemy się w pracy, bierzemy nadgodziny, mnóstwo czasu spędzamy przed komputerem. Męczymy się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie mamy na co dzień czasu na to, by naładować akumulatory i nabrać siły i energii do tego, by drugiego dnia wstać rześkim i pełnym siły do działania. Takie przemęczenie organizmu powoduje, że gdy przychodzi już upragniony weekend i mamy wreszcie wolne, nie mamy po prostu siły na aktywny wypoczynek. Decydujemy się więc na siedzenie przed telewizorem lub odsypianie zarwanych nocy. Poniższy artykuł podpowie Ci, jakie są rodzaje zmęczenia, jak można je efektywnie minimalizować i zapobiegać jego najdotkliwszym skutkom na co dzień. Czytaj więcej »
nilda

Zobacz również

5 prostych sposobów na zdrowy sen
agattka
Sposoby na spokojne przespanie całej nocy
pisiek
Jak bezproblemowo zasypiać?
bartekz