Sposoby na dobre rozpoczęcie dnia
Sposoby na dobre rozpoczęcie dnia
Jest takie bardzo znane powiedzenie – o osobie, która cały dzień chodzi naburmuszona i zła, mówi się, że wstała lewą nogą. Wbrew pozorom i temu, że jest to powiedzenie dość żartobliwe, to, jaki będziemy mieć początek dnia, może wpłynąć na nasze późniejsze samopoczucie. Warto więc zadbać o to, byśmy zaraz po przebudzeniu wykonali kilka czynności, które pozwolą nam pozostać w humorze aż do wieczora. Jakie są to czynności? Poniżej przeczytasz kilka sposobów na dobre rozpoczęcie nawet szarego i zimnego dnia.
Nie nastawiaj drzemek
Wiele osób robi ten sam błąd. Ponieważ są ogromnymi śpiochami, odwlekają chwilę wstania do jak najpóźniejszej godziny. Kiedy zadzwoni budzik, włączają jedną pięciominutową drzemkę, a potem jeszcze drugą i trzecią, sprawiając, iż pobudka i wstanie z łóżka stają prawdziwym koszmarem. Nigdy więc tego nie rób. Kiedy zadzwoni twój budzik, otwórz powoli oczy, przeciągnij się i żwawo wstań. Zobaczysz, iż wówczas poczujesz się znacznie lepiej, niż gdybyż zrobił to po dwóch krótkich drzemkach. Sen jest bardzo ważny, ale przeciąganie go w nieskończoność nie zadziała dobrze na twój organizm.
Zrób poranną gimnastykę
Tej czynność nie wykonuje prawie nikt, a wielka szkoda, gdyż nawet pięć minut umiarkowanego ruchu po przebudzeniu może zadziałać na nas bardziej pobudzająco i orzeźwiająco niż chociażby wypicie filiżanki kawy. Masz do wyboru średnio intensywne ćwiczenia cardio, rozciąganie się czy jakiś zestaw ruchów z pilatesu. To sprawi, że oczyścisz swój umysł, a jednocześnie rozruszasz ciało i pobudzisz je do dalszego działania.
Wypij szklankę wody z cytryną
Na pół godziny przed śniadaniem warto wypić szklankę wody z dodatkiem cytryny. Nie dość, że jest ona bardzo smaczna i orzeźwiająca, to na dodatek pomoże ci w odkwaszeniu organizmu, poprawieniu trawienia, pozbyciu się toksyn, wzmocnieniu naczyń krwionośnych czy wreszcie obniżeniu poziomu złego cholesterolu. To wręcz idealny początek każdego dnia.
Weź prysznic
Są dwie szkoły: jedni uwielbiają brać prysznic wieczorem, inni zaś z samego rana. Jeśli jesteś zwolennikiem tej pierwszej szkoły, a jednocześnie trudno wstaje ci się rano i chciałbyś się szybko rozbudzić, to może warto zmienić swoje przyzwyczajenie. Wzięcie prysznica rano może skutecznie rozbudzić się na cały dzień, nawet jeśli wejdziesz pod strumień wody zaledwie na dwie minuty.
Zjedz śniadanie
Nadal stosunkowo mały odsetek Polaków zjada śniadanie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu. To błąd, gdyż to właśnie porządne śniadanie sprawi, że przez cały dzień nie będziesz chodził głodny, rozdrażniony i w złym humorze. To ono da ci energię potrzebną na te pierwsze godziny pracy czy nauki, zwłaszcza że bardzo często zdarza się tak, iż później nie mamy okazji nic zjeść aż do obiadu. Dlatego też nie pomijaj śniadania, gdyż jest ci ono jak najbardziej potrzebne.
