Skąd brać witaminę D?

Jedzenie jedzeniem, tabletki tabletkami, największy wpływ na wytwarzanie i nieprzyswajanie witaminy D przez organizm ma słońce. To dzięki niemu ciało człowieka potrafi uzupełnić braki związane z niedoborem tej witaminy. Dlatego wiosną, latem, a nawet jesienią powinno się jak najczęściej znajdować czas na spacery, żeby móc wytworzyć jej dostateczną ilość. Niekoniecznie trzeba wylegiwać się na plaży w ostrym słońcu, wystarczy spacer pomiędzy drzewami. Wiele przypadków niedoborów witaminy D spowodowanych jest tym, że ludzie nie wychodzą z domów na zewnątrz. Przemieszczenie się jedynie z domu do pracy oraz z pracy do domu, w dodatku najczęściej samochodem, nie pozwala ciału na złapanie dobroczynnych promieni. Po lecie nadchodzi zima i wytwarzanie witaminy D spada z przyczyn naturalnych, dlatego warto dbać o siebie w ten prosty sposób – chodzić na spacery, a gdy naprawdę nie można, to przynajmniej na 5 minut do solarium. Nagrzane ciało to ciało pełne witamin, warto więc nie unikać ciepła.