Które produkty fit tak naprawdę nie są zdrowe?
Które produkty fit tak naprawdę nie są zdrowe?
W dobie szczupłej sylwetki przedstawianej przez media jako kanon piękna oraz popularności wszelkich diet producenci żywności chętnie stosują chwyt marketingowy, określając swoje pseudozdrowe produkty słowami light oraz fit. Sięgając po takie produkty w sklepach, sądzimy, że jesteśmy bezpieczni, a żywność ta z pewnością pomoże nam utrzymać linię. Nie dajcie się jednak zwieść, bardzo często produkty fit oraz light niewiele różnią się od słodkich przekąsek i śmieciowego jedzenia. Sprawdź poniższe porady i nie daj się oszukać.
Czytaj etykiety! Jeśli wypracujesz sobie nawyk czytania etykiet, to na pewno nie dasz się oszukać.
Jeśli masz ochotę na zwykłe, kupne ciastko – nie odmawiaj sobie tego, ale nie rób tego za często. Czasami lepiej się skusić na jedno, niż po kilku dniach rzucić się na całą paczkę.
Musli
Od wielu już lat słyszymy, że warto na śniadanie dostarczyć sobie zbilansowaną dawkę węglowodanów złożonych, białka oraz tłuszczów. Do tego opisu idealnie pasuje musli – przekąska opracowana na bazie płatków, orzechów, suszonych owoców, do której dodajemy jogurt naturalny lub mleko. Przy zakupie musli należy jednak pamiętać, że te pakowane i sprzedawane w sklepach najczęściej naszpikowane są dodatkowymi składnikami, takimi jak cukier, tłuszcz roślinny czy syrop glukozowo-fruktozowy. Kaloryczność takiego musli od razu rośnie, a jednocześnie zmniejszają się jego walory zdrowotne. Rada: przygotuj musli samodzielnie w domu. Wystarczy kupić płatki owsiane lub jęczmienne, otręby, orzechy i bakalie, wymieszać, przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku i cieszyć się pysznym smakiem pełnowartościowego śniadania.
Beztłuszczowy nabiał
Ile razy dałeś się nabrać w sklepie na wielki napis „0% tłuszczu” umieszczony na etykiecie serka lub jogurtu? Jeśli zdecydowałeś się na kupno takiego produktu, pewnie nie przeczytałeś wcześniej etykiety. Przekonałbyś się wtedy, że tłuszcz został zastąpiony innymi składnikami, przede wszystkim zaś cukrem. Nie daj się skusić na beztłuszczowe produkty. Jeśli jesteś na diecie, wybierz te, które mają jedynie obniżoną zawartość tłuszczu (np. twaróg półtłusty zamiast tłustego). Sprawdzaj również ilość tłuszczów nienasyconych na 100 gram produktu – to te tłuszcze sprzyjają obniżaniu złego cholesterolu.
Gotowe sałatki i kanapki
Sklepy wychodzą naprzeciw potrzebom współczesnych, zabieganych konsumentów i proponują im gotowe kanapki oraz tzw. lunch boksy z sałatkami, czyli z założenia zdrowe zestawy obiadowe będące alternatywą dla fast foodów. Wystarczy jednak wziąć pod lupę te gotowe produkty, żeby przekonać się, iż zawierają one wiele zabronionych na diecie elementów: sosy na bazie majonezu, plastry żółtego sera albo dużą ilość soli. Dlatego lepiej byłoby, gdybyś przygotowywał wszystkie posiłki na wynos samodzielnie. Nie wykręcaj się brakiem czasu. Możesz dzień wcześniej przygotować większą porcję obiadu, którą będzie można zjeść również na zimno albo odgrzać w pomieszczeniu socjalnym (np. ryż z warzywami i kurczakiem). Przygotowanie sałatek oraz kanapek również nie jest trudne ani czasochłonne.
Zdrowe przekąski
Reklamy często kuszą nas pełnowartościowymi batonikami z musli lub owocowymi jogurtami z dodatkiem ziaren zbóż. Pamiętaj jednak, że kilka pestek dyni, trochę mąki pełnoziarnistej albo trzy wiśnie w jogurcie nie sprawią, że przekąska pełna cukru stanie się zdrowa. Możesz sam przygotować zdrowe batoniki musli albo jogurt owocowy bez cukru. Da ci to dużo satysfakcji oraz cały czas będziesz przestrzegał zasad zdrowego żywienia.
