Jak zwiększyć odporność organizmu?

Kondycja twojego organizmu zależy od tego, czym go karmisz. Przede wszystkim należy wykluczyć z menu wszelkie „śmieciowe jedzenie” – fast foody, produkty bardzo słone i bardzo słodkie pozbawione wartości odżywczych. Mają one działanie silnie zakwaszające, podobnie jak napoje gazowane, których też należy unikać. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw, razowe pieczywo i makarony, kasze, orzechy i pestki, chude mięso i drób, ryby. Twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania witamin, substancji mineralnych (żelazo, wapń, magnez, potas), antyoksydantów roślinnych, błonnika, węglowodanów złożonych, białka i tłuszczów nienasyconych. Pij także dużo lekko zmineralizowanej wody, a jeśli trenujesz – wysoko zmineralizowanej.