Jak zachować dobry wzrok?
Jak zachować dobry wzrok?
Nie da się ukryć, że w ciągu ostatnich kilkunastu lat jakość wzroku ludzi uległa znaczącemu pogorszeniu. Zazwyczaj wini się za to komputery oraz inne urządzenia elektroniczne, jednak jest to częściowa prawda. Owszem, ma to wpływ na działanie oka, jednak najpoważniejszą przyczyną ubytków w oczach jest fakt, że oczy, a tym samym wzrok, nie podlegają odpowiedniej pielęgnacji. Skoro pamiętamy o skórze i zębach, pamiętajmy również o wzroku.
Rozpoczynając stosowanie kropli do oczu, należy pamiętać, że nie można ich używać bez przerwy. Przyzwyczajone do sztucznego nawilżenia oko przestanie nawilżać się samodzielnie.
Nawilżanie oka
Zdrowe oko to oko dobrze nawilżone. Jego suchość powoduje nie tylko nieprzyjemne odczucia i zaburzenia widzenia, ale również większe zagrożenie infekcją. Naturalne nawilżenie dają oku łzy, jednak nie oznacza to, że trzeba codziennie płakać. Dobrze jest jednak pozwolić od czasu do czasu na takie nawilżenie oka, np. oglądając komedię, żeby śmiejąc się, zmusić oczy do większej wilgotności. Jeżeli to za mało, dobrze jest rozpocząć stosowanie kropli nawilżających. Wystarczy raz dziennie, a zminimalizuje to uczucie piasku pod powiekami oraz zmęczenie oczu.
Odpowiednia odległość
Korzystanie z komputera jest obecnie naturalne, jednak żeby nie narażać wzroku na uszkodzenie, trzeba pamiętać o odpowiedniej odległości. Powinno to być przynajmniej 50 centymetrów od ekranu do oka, jednak w takim ustawieniu, żeby wygodnie było siedzieć. Odległość nie może wymuszać skrzywienia kręgosłupa lub innej niewygody. Jeśli używa się laptopa na kolanach, dobrze jest zadbać o podkładkę, która przytrzyma go i ustawi w pozycji nie wymagającej pochylania się do ekranu. Podobne zasady odległości obowiązują również w przypadku oglądania telewizji, chociaż telewizor lepiej mieć minimum metr od siebie.
Uważaj na książki
Narzekanie, że to komputer psuje wzrok weszło już do kanonu związanego z przyczynami pogorszenia się stanu widzenia, jednak i książki mają swój wkład. Dlatego chcąc zachować wzrok w dobrym stanie, trzeba pamiętać o dobrym oświetleniu w czasie czytania oraz właściwej pozycji, żeby nie przybliżać książki za bardzo ani nie oddalać. Męczy to gałkę oczną, doprowadzając do rozwoju wad widzenia. Dobrze jest w czasie czytania robić sobie kilkuminutowe przerwy i unosić głowę, patrząc przed siebie lub zamykając oczy na 2 lub 3 minuty. Pozwala to na relaks gałki ocznej.
Ćwicz oko
Jak całe ciało, oczy potrzebują ćwiczeń. Są to bardzo proste ćwiczenia wymagające poświęcenia im maksymalnie 5 minut. Można na 2 – 3 minuty zakrywać oczy dłońmi, dzięki czemu mięśnie wokół oczu relaksują się i odpoczywają. Można również mrugać intensywnie przez minutę, co nawilża oko i niweluje napięcie, zwłaszcza przy siedzeniu przed komputerem. Dobre efekty daje oddalanie i przybliżanie do oka przedmiotu lub chociażby własnej ręki. Zmiana kąta widzenia sprawia, że oko nie zamiera w jednej i tej samej pozycji na dłuższy czas.
Witamina A
Dla budowy oka i dobrego wzroku ważna jest witamina A. Na bieżąco powinna być ona uzupełniana, żeby zachować wzrok w dobrej kondycji. Jest to możliwe na kilka sposobów. Najprostszym jest łykanie tabletek, co daje dobre efekty, chociaż nie jest sposobem naturalnym. Dlatego osoby, które cenią sobie naturalne środki, powinny jeść przynajmniej jedną marchewkę dziennie albo wypijać szklankę soku marchewkowego, ponieważ to właśnie marchewka jest najlepszym źródłem tej witaminy.
