Jak zaradzić problemom ze zmęczonymi oczami?

Opiekun artykułu: bartekz
Advertising
Jak zaradzić problemom ze zmęczonymi oczami?

Jak zaradzić problemom ze zmęczonymi oczami?

Dopóki nie mamy poważnych problemów z narządem wzroku, bagatelizujemy profilaktyczne czynności zapobiegające im. W nagłej konieczności sięgamy po krople i płyny z apteki działające doraźnie. Powracając do złych nawyków i zaniedbywania oczu, robimy sobie krzywdę, której skutków niechybnie możemy doświadczyć na własnej skórze.

Advertising
Advertising
Warto zapamiętać:

Jeżeli nie masz możliwości pomóc sobie żadnymi z powyższych sposobów, włóż dwie łyżeczki deserowe do zamrażalnika na około 15 minut i tak schłodzonymi zrób okłady na oczy.

  • Zły nawyk

    Jeżeli spędzasz dużo czasu przed monitorem komputera, pracujesz dużo czytając, z pewnością borykasz się z nawykiem nadmiernego skupiania wzroku, który prowadzi do osłabienia mięśni utrzymujących gałkę oczną w jednym położeniu oraz do wysuszenia oczu z powodu rzadszego mrugania. W takiej sytuacji wykonuj proste ćwiczenie, które pomoże pozbyć się uczucia zmęczonych oczu. Przenieś wzrok z ekranu monitora w dal, na przedmiot oddalony od niego. Kolejno, jeszcze dalej, najlepiej przez okno popatrz na drzewa bądź niebo. Z powrotem przenieś wzrok na ekran. Ćwiczenie wykonaj kilkakrotnie, aż do odczucia ulgi.

  • Pracuj z głową

    Pracuj z głową

    Pracując przy komputerze, zachowaj bezpieczną odległość od monitora (40 – 50 cm). Patrząc w monitor, mrugaj częściej niż zwykle. Pozwoli ci to na odpowiednie nawilżenie gałek ocznych. Nigdy nie trzyj oczu palcami. Regularnie rób sobie przerwy.

  • Śpij z głową

    Sen jest dla naszego organizmu niezwykle istotny. Regenerująco wpływa również na stan naszych oczu. Dobrze wiemy, jakiego dyskomfortu nasz narząd wzroku doświadcza po nieprzespanej nocy. Przez „spanie z głową” mam na myśli prawidłowy odpoczynek dla oczu, począwszy od odpowiedniej ilości snu dziennie, przez odpowiedni, w miarę chłodny klimat w pomieszczeniu, w którym śpimy, aż do dostarczenia oczom całkowitej ciemności podczas snu dzięki usunięciu wszystkich zbędnych źródeł światła.

  • Jak sobie pomóc?

    Jak sobie pomóc?

    Przy kłopotach ze zmęczonymi, suchymi, opuchniętymi oczami możesz użyć schłodzonych plasterków ogórka, kostek lodu, schłodzonych okładów z rumianku lub herbaty bądź w ostateczności preparatów z apteki. Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w witaminę A. Jedz zatem marchewkę, sałatę, buraki, brokuły i brzoskwinie. Witamina A odpowiedzialna jest bowiem za dobry wzrok, zmniejszając ryzyko wystąpienia tzw. kurzej ślepoty, czyli trudności w widzeniu podczas zmierzchu.

Popularne tagi
  • jak uniknąć przegrzania
  • punkty pobierania krwi
  • czym popijać antybiotyk
  • probiotyki
  • flora bakteryjna
  • antybiotyk
  • jak chłodzić się w upały
  • kłopoty ze zmęczonymi oczami
  • internet
  • narząd wzroku
  • uzależnienia
  • antybiotyk a posiłek
  • donacja krwi
  • zmęczone oczy
  • letnie dni
Zobacz również