Jak schudnąć, ograniczając ilość jedzenia?

Kolejną ważną sprawą jest zapisywanie jadłospisu. Codziennie na komputerze czy też w zeszycie powinnaś zapisywać każdą zjedzoną rzecz, włącznie z połową łyżeczki masła, którą rozsmarowałaś na kanapce i jednym pomidorem, który zjadłaś przy drugim śniadaniu. Nie wystarczy jednak zapisać nazwę produktu, trzeba dodać jeszcze ilość czy gramaturę. Na koniec dnia, dzięki kalkulatorom internetowym, obliczysz, ile spożyłaś kalorii, gramów białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Jeśli okaże się, że którychś elementów będzie za dużo czy za mało, a liczba kalorii będzie odbiegała znacząco w którąś stronę, wówczas te jadłospisy pozwolą ci wyłapać błędy i wyeliminować je.