Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Jeśli zaakceptujesz tę prostą prawdę, nigdy już nie przegrasz walki z nadwagą. Podstawowy błąd, jaki popełniamy, odchudzając się, polega na tym, że wybieramy jakąś restrykcyjną dietę na określony czas. Na głodowej diecie trudno jest wytrzymać, ale zaciskamy zęby i trwamy, pocieszając się znikającymi kilogramami. Niestety, nie znikają one bezpowrotnie. Po zakończeniu dietetycznej udręki, wygłodzeni, rzucamy się na pożywienie i wkrótce wracamy do poprzedniej wagi, a potem ją przekraczamy. Trzeba pamiętać, że gdy byliśmy na diecie, nasz organizm zadbał o zwolnienie tempa przemiany materii, bo był głodzony i oszczędzał. To dlatego po zakończeniu diety tyje się więcej, niż się przedtem schudło. Jedynym sposobem uniknięcia tego zagrożenia jest zmiana diety nie na trzy dni, tydzień czy dwa, ale na stałe. Wtedy waga zacznie się normować sama, stopniowo schudniemy, a efekty tego będą trwałe, tym bardziej, jeśli włączymy do naszego rozkładu dnia aktywność fizyczną.