Jak sobie radzić z naciągniętymi mięśniami?
Jak sobie radzić z naciągniętymi mięśniami?
Skutki naciągnięcia mięśni możemy odczuwać przez długi czas i to bardzo mocno. Łatwo nabawić się tej dolegliwości, kiedy przeciążamy nasze mięśnie. Dlatego uważaj na siebie, bo naciągnięcie mięśni nie jest przyjemne, a poza tym może doprowadzić do innych, dużo gorszych problemów. Wielu ludzi, by zmniejszyć dyskomfort, zażywa ibuprofen, a także przykłada ciepłe lub zimne okłady, łagodzące ból. To co prawda pomaga, ale koniecznie przeczytaj cały artykuł, a dowiesz się, w jaki jeszcze sposób możesz poradzić sobie z tą dolegliwością. Nie będziesz żałował.
Zimne okłady
Zimne okłady stosuje się raczej na początku. Przez pierwszą dobę kładź na bolące miejsce zimny okład. Owiń kostki lodu ściereczką i przyłóż. Pamiętaj, aby nie przesadzić. Stosuj okład nie dłużej niż 20 minut. Rób pięciominutowe przerwy, a po upływie 20 minut odczekaj pół godziny, zanim przyłożysz następny. W kolejnych dniach możesz już stosować i zimne, i ciepłe okłady. Najlepiej używać ich na przemian. Najpierw przyłóż ciepły okład na 20 minut, a po półgodzinnej przerwie zrób sobie okład zimny i trzymaj go tyle samo czasu. Złagodzą twój ból.
Leczenie farmakologiczne
Jeżeli ból jest intensywny i nie możesz już wytrzymać, a okłady niewiele dają, idź do apteki i poproś o leki, które zawierają ibuprofen. Pokonuje on ból bardzo skutecznie. Zażywaj po dwie tabletki co cztery – sześć godzin. Na pewno pomoże ci to zmniejszyć ból i zlikwidować stan zapalny.
Nie nadwyrężaj mięśni
Zapomnij o wykonywaniu czynności, które spowodowały u ciebie ten stan. Zresztą, kiedy tylko spróbujesz wykonać zbyt intensywny ruch, z pewnością poczujesz mocny ból. Nie próbuj więc nic takiego robić, bo to na pewno nie pomoże. Musisz trzymać się tej zasady, by potem móc normalnie funkcjonować. Poświęć trzy dni i całkowicie oszczędzaj obolały mięsień. Jeżeli od samego początku przyjmiesz do wiadomości tę radę, pozwolisz na to, by obolałe miejsce szybko się zagoiło. Dopiero po tym okresie, gdy poczujesz się lepiej, możesz zacząć się delikatnie rozciągać. Jest to dobre dla krążenia krwi, ale pamiętaj, rób to dopiero po pewnym czasie. Nie spiesz się. Zacznij rozciąganie tylko pod warunkiem, że ból jest dużo mniejszy.
Terapia wodna
Wykorzystaj do leczenia wodę. Skorzystaj z basenów i jacuzzi. Dają duże możliwości. Napinaj mięśnie i rozluźniaj je. Jeżeli jednak nie masz dostępu do basenu, wejdź do wanny i rób to samo. Bardzo pomożesz sobie w ukojeniu bólu.
