Jak przestać jeść słodycze?

Osoby odchudzające często rezygnują ze śniadania lub innego posiłku, łudząc się, że dzięki temu mniej zjedzą, a zatem schudną. Niestety, to nieprawda. Jeśli nie spożywamy posiłków regularnie, jesteśmy bardzo wygłodzeni, poziom cukru spada i przy pierwszej okazji zjadamy więcej niż normalnie. Chętnie też sięgamy po słodkie przekąski – batonik wydaje się w końcu taki mały… Tyle że zawiera czasem tyle samo kalorii, co jeden niewielki zdrowy posiłek. Jeśli nie radzi sobie z harmonogramem posiłków, sporządź plan. A jednym z najlepszych sposobów na podjadanie jest prowadzenie dzienniczka, gdzie uczciwie zapisujemy wszystko, co zostało zjedzone.