Jak pracować nad własną sylwetką?

Bardzo ostrożnie trzeba dobierać dietę. W zasadzie najbezpieczniejsze jest po prostu zdrowe odżywianie. Nie trzeba cudów, wystarczy zrezygnować z niektórych niezdrowych składników naszego codziennego menu (słodycze, napoje gazowane, słone przekąski, żywność przetworzona i konserwowana chemicznie) i waga zaczyna spadać. Jeśli do tego zadbamy, by nie jeść kalorycznych posiłków tuż przed pójściem spać, nie przejadać się i pić dużo wody – schudniemy na pewno. Starannie należy dobierać także ćwiczenia. Typ ćwiczeń, ich ilość, długość treningu powinny być przemyślane. Nie zaszkodzi konsultacja lekarska, zwłaszcza jeśli nasze zdrowie nie jest idealne. To, że jakieś ćwiczenia są modne i pomogły twojej koleżance, nie oznacza, że są wskazane również dla ciebie. Dobierając trening niewłaściwie, można sobie bardzo zaszkodzić, na przykład na skutek nadmiernego obciążenia kręgosłupa czy układu sercowo-naczyniowego. Rozważnie należy także poodchodzić do wszelkich cudownych środków, medykamentów czy suplementów diety, które mają zapewnić natychmiastowe schudnięcie. Reklamy nie mówią prawdy – żeby schudnąć jeden kilogram, musimy spalić około 7000 kalorii. Jeśli jakaś kuracja obiecuje utratę wagi rzędu kilograma dziennie, polega na odwodnieniu organizmu, a nie na spalaniu tłuszczu.