Jak ćwiczyć ramiona dzięki hantlom?

Ponownie przyjąć pozycję pionową, z lekkim rozkrokiem. Do ręki wziąć hantle – można wziąć tylko jeden, a w miarę nabierania praktyki w ćwiczeniu zacząć trenować z dwoma. Plecy wyprostowane, stopy przylegające do podłoża. W takiej pozycji zacząć podnosić rękę do góry, a następnie ostrożnie odchylać dłoń z hantlami za plecy. Mięśnie ramion oraz klatki piersiowej zaczną się naciągać. Wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie po 10 razy dla każdej ręki.