Jak błyskawicznie poprawić sobie nastrój?

Jeśli masz zły nastrój, spróbuj szybko go zmienić, jeśli nie chcesz zmarnować kilku następnych godzin albo i całego dnia. Skup się na chwilę na czymś pięknym, co znajduje się w twoim otoczeniu. Może to na przykład być dzieło sztuki, chociażby reprodukcja obrazu. Pomyśl, ile pracy w to dzieło włożył artysta, jakie jest doskonałe. Poczuj wdzięczność za to, że możesz je podziwiać. Piękne są też przedmioty wykonane przez zdolnych rzemieślników. Skup się na chwilę na ulubionej makatce, wazonie, figurce z porcelany. Podziwiaj ją. Przypomnij sobie miłe chwile, z którymi ci się kojarzy.

To jest bardzo proste. Wystarczy piękny kwiat w wazonie lub doniczce czy widok drzewa za oknem. Zachwyć się leżącym na chodniku kasztanem, jesiennym liściem, kwitnącym wiosną krzewem, oprószonym śniegiem konarem drzewa. Jeśli jesteś poza domem, może mógłbyś przytulić się do drzewa? Zły nastrój minie od razu.

Spójrz na bawiące się dziecko, popatrz, jak biega, śmieje się, krzyczy. Irytuje cię hałas, jaki robią bawiące się dzieci? Popatrz na to inaczej. Spróbuj poczuć się jak one, też cieszyć się życiem. Odzyskaj dziecięcą radość. Przypomnij sobie coś zabawnego, co ty sam zrobiłeś jako dziecko.

Przytul się do psa albo kota, zły nastrój masz z głowy. Zwierzęta domowe to wspaniali terapeuci. Jeżeli nie masz zwierzaka, obejrzyj fotografie lub filmiki dostępne w Internecie. Rozczulające i śmieszne sytuacje, które przedstawiają, są wspaniałe na poprawę nastroju.

Włącz swoją ulubioną muzykę, zaśpiewaj lub zanuć ukochaną piosenkę, zatańcz – na pewno humor ci się poprawi. A przy okazji skutecznie się zrelaksujesz.

Zmień punkt widzenia. Nie skupiaj się na sobie, pomyśl o innych. Jeżeli w zły nastrój wprowadziło cię czyjeś postępowanie lub konkretna decyzja, pomyśl o tej osobie z wdzięcznością. Tym razem zrobiła coś, co ci się nie podoba. A ile razy ci pomogła? Jak wiele jej zawdzięczasz? Jeśli zdystansujesz się do sytuacji, łatwo zmienisz zły nastrój na dobry.

Jest bardzo prosty sposób na to, aby dzień był udany. Sprawy będą się dobrze układały, ludzie będą mili, o niczym nie zapomnisz, żadnego pecha – to chyba brzmi atrakcyjnie. Aby tak się stało, wystarczy rano rozejrzeć się wokół siebie i znaleźć kilka rzeczy, za które możemy być wdzięczni. Poczuj wdzięczność za to, że wstajesz tak rano do pracy. Masz pracę. Jesteś zdrowy i możesz wstać, nie jesteś skazany na wózek. Jest brzydka pogoda? To tylko ocena. Deszcz też jest piękny. Bądź wdzięczny za deszcz, który tak jest potrzebny roślinom. Jeżeli zmienisz swój sposób myślenia, zły nastrój cię już nie dopadnie.