Dobry shake z diety Dukana
Dobry shake z diety Dukana
Dieta Dukana to jedna z najczęściej stosowanych diet. Opiera się przede wszystkim na produktach zawierających dużą ilość białka, które jest łatwo spalane, dostarcza energii i uzupełnia braki składników budulcowych w mięśniach. Dodatkowo dieta Dukana oferuje wiele różnych przepisów, które można wykorzystać zarówno stosując dietę, jak i prowadząc zwykły, zdrowy tryb odżywiania. Odżywczy shake to jedna z lepszych przekąsek na diecie.
Shake kakaowy
Dla wielbicieli kakao dobrym podwieczorkiem albo śniadaniem będzie shake kakaowy. Do jego wykonania niezbędne jest:
* 150 g serka homogenizowanego waniliowego,
* 1 szklanka mleka,
* 1 łyżka kakao,
* odrobina słodziku.
Serek waniliowy włożyć na 30 minut do zamrażalnika. Powinien być twardy. Następnie pokroić go na kawałki i wrzucić do miski albo do pojemnika od blendera. Wlać zimne mleko, wsypać kakao, dorzucić słodzik i wszystko dokładnie zmiksować na płynną masę. Przelać do kubka i wypić. Shake jest nie tylko energetyzujący, ale i orzeźwiający.Shake cynamonowy
Fani korzennych aromatów będą bardzo zadowoleni ze smaku shake'a z cynamonem. Żeby go przyrządzić, potrzebne jest:
* 1/2 kostki białego sera, chudego,
* 1 szklanka mleka,
* 1 łyżka cynamonu,
* 2 kostki słodziku.
Rozgnieciony widelcem ser oraz rozgnieciony słodzik włożyć do pojemnika od blendera. Dodać cynamon oraz zimne mleko i rozpocząć miksowanie. Powinno ono trwać tak długo, aż wszystkie grudki sera zostaną rozbite. Do shake'a można wrzucić również 1 żółtko jaja i dokładnie zmiksować. Będzie dzięki temu gładszy i łatwiejszy do picia.Shake jagodowy
Owoce są idealnym dodatkiem do wszelkiego rodzaju napojów. Soki, koktajle idealnie smakują, jeżeli są wykonane ze świeżych owoców. Podobnego dodatku można użyć, tworząc shake'a. Wystarczy jedynie przygotować:
* 400 ml mleka,
* 1/2 szklanki jagód,
* 2 kostki słodziku.
Mleko przelać do wysokiego naczynia albo do pojemnika od blendera. Wrzucić rozkruszony słodzik, a następnie przepłukane zimną wodą jagody. Wszystko dokładnie zmiksować aż do powstania piany, po czym przelać do szklanek i podawać ze słomkami.
