5 prostych sposobów wyciszania umysłu

Jedną z najbardziej znanych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi jest hatha joga, dla której podstawą jest ćwiczenie odpowiednich układów ciała (asan) oraz osiągnięcie kontroli oddechu. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń powoduje rozluźnienie napiętych mięśni i osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju. Jest wiele ośrodków, w których prowadzi się kursy różnych odmian jogi, dostępne są również podręczniki i filmy instruktażowe. Wyciszenie wewnętrzne można także osiągnąć, ćwicząc tai-chi. Uspokaja również pływanie oraz niektóre formy tańca.