Brzuszki są jednym z ćwiczeń wykonywanych najchętniej, zarówno na siłowni, jak i w domowych warunkach. Pozwalają wysmuklić sylwetkę w obrębie tułowia, zmniejszyć brzuszek oraz wzmocnić mięśnie. Niestety, jest to jednocześnie jedno z ćwiczeń, które jest najczęściej wykonywane błędnie. Nie należy bagatelizować poprawności wykonywania brzuszków, ponieważ może to doprowadzić do urazu kręgosłupa. Czytaj więcej »
mattek
Nadejście wiosny wiąże się z wyciągnięciem rowerów ze schowków, piwnic, komórek, w których często przeleżały całą zimę. Jednocześnie trzeba przypomnieć sobie zasady bezpiecznej jazdy, żeby podróż dla przyjemności nie skończyła się urazem. Jest to szczególnie istotne w mieście, ze względu na dodatkowy ruch pieszych oraz samochodów. Czytaj więcej »
wlocze
Joga to nie tylko sposób na relaks i uspokojenie po całym dniu. Ma również działanie lecznicze, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy, oraz potrafi wspomóc zasypianie. Jeżeli problemy ze snem pojawiają się codziennie, zamiast od razu sięgać po tabletki, można spróbować prostych pozycji z jogi, które spowodują łatwe zasypianie na całą noc. Czytaj więcej »
lisia
Ze względu na siedzący tryb życia dolny odcinek kręgosłupa jest najbardziej narażony na problemy zdrowotne oraz ból. Im bardziej boli lub im dłuższe jest siedzenie bez podejmowania innej aktywności fizycznej, tym większe zagrożenie zwyrodnieniem kręgosłupa. Aby uniknąć poważnych problemów, rehabilitacji i leków, warto zawczasu rozpocząć ćwiczenia. Czytaj więcej »
orlowska
Paintball jest bardzo popularnym sposobem spędzania czasu. Lubią go zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Bywa wykorzystywany jako atrakcja na wieczór kawalerski, na urodziny, na wyjazdy integracyjne lub jako ciekawy sposób na spędzenie wolnego czasu. Zanim jednak rozpocznie się zabawę, trzeba poznać zasady bezpieczeństwa, których należy bezwzględnie przestrzegać. Czytaj więcej »
kortyzol
Na siłownię nie można wejść i od razu zacząć ćwiczyć, a przynajmniej nie powinno się tak postępować. Tak samo, jak przed każdym innym treningiem, istotna jest rozgrzewka. W przeciwnym razie może dojść do bolesnej kontuzji, która uniemożliwi ćwiczenia na dłuższy czas. Lepiej nie ryzykować. Czytaj więcej »
bardzinski
Niewiele jest kobiet, które całkiem bezboleśnie przeżywają miesiączkę. Większość odczuwa ból i dyskomfort albo przez jeden dzień, albo przez cały czas trwania okresu. Zazwyczaj w takich momentach nie ma się ochoty na nic poza leżeniem z termoforem na brzuchu. Najmniejszą ochotę ma się przy tym na ruch, jednak to właśnie on może pomóc przetrwać trudne chwile. Czytaj więcej »
ziggy
Osoby, które chcą rozpocząć przygodę ze sportami zimowymi, stają przed trudnym wyborem – snowboard czy narty. Jedno i drugie wygląda zachęcająco, ale co jest ciekawsze, co daje więcej przyjemności i jest lepsze? Poniższy artykuł może pomóc w poznaniu odpowiedzi. Czytaj więcej »
paulin
Ze względu na opór, jaki daje woda, ćwiczenia w basenie są bardzo efektywne. Jeżeli zwykły aerobik lub inny rodzaj fitnessu nie budzą Twojego zainteresowania i kojarzą się jedynie ze zmęczeniem – ćwiczenia w wodzie są właśnie dla Ciebie! Czytaj więcej »
maryss
Tłuszczyk występujący na rękach jest dla wielu kobiet prawdziwym utrapieniem. Powoduje, że założenie bluzki nie posiadającej rękawków, na ramiączkach albo unoszenie rąk do góry budzi ogromny dyskomfort. Bardzo wiele pań zastanawia się, jak można pozbyć się nadmiaru skóry w takich miejscach, jednak jest na to kilka sposobów. Oto one. Czytaj więcej »
mariaczerwinska
Czakra to według filozofii Wschodu miejsce energetyczne w ciele, tzw. ośrodek energii. W konkretnych punktach ludzkiego ciała krzyżuje się energia, która wpływa na fizyczne oraz duchowe samopoczucie. Zablokowana czakra serca prowadzić może do licznych chorób związanych z układem oddechowym, sercem, a nawet nowotworowych. Dodatkowo blokada w czakrze serca odbija się niekorzystnie na relacjach z innymi, dlatego warto znać i wykonywać ćwiczenia, które mogą ją odblokować. Czytaj więcej »
monkaaa
Szczupła sylwetka i dobre samopoczucie zależą w dużej mierze od spalania tłuszczu. Proces ten może przebiegać prawidłowo i w miarę szybko, jednak aby tak się stało, niezbędne jest znać sprawdzone sposoby na stymulację tego procesu. Nie są to tylko ćwiczenia, lecz również kilka innych czynników. Oto przydatne wskazówki. Czytaj więcej »
glowinski
chura
natalba
susanah
