W jaki sposób stracić tłuszczyk na rękach?

Bardzo dobrze sprawdzają się ćwiczenia z hantlami, które jak żadne inne napinają właśnie mięśnie rąk. Ich zaletą jest prostota zastosowania – można stanąć w rozkroku i unosić je w górę, przed siebie, na boki, do tyłu.Możliwe jest także korzystanie z hantli podczas siedzenia na kanapie, co ułatwia ćwiczenie np. podczas oglądania telewizji. Dzięki temu nawet nie odczuwa się, że się ćwiczy, a ramiona chudną. Wiele pomysłów na ćwiczenia z hantlami można znaleźć w Internecie.

Bardzo dobrze w pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z ramion działa pływanie. Dzięki wykonywaniu intensywnych ruchów podczas pływania dowolnym stylem, zamiast tłuszczu zaczynają pojawiać się mięśnie. Tkanka tłuszczowa zostaje spalona, wykształcają się mięśnie oraz dochodzi do poprawienia kondycji. Dotyczy to jednakże regularnego pływania przynajmniej 1 – 2 razy w tygodniu, a nie sporadycznego, które nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Dobrze sprawdzają się również ćwiczenia kardio, a wśród nich szczególnie dobry jest aerobik. Pozwala on na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z całości ciała, w tym z ramion. Na nie działa szczególnie dobrze, jeśli doda się do nich obciążniki na ręce. Spowoduje to, że podczas ćwiczeń aerobowych zostanie spalona większa ilość tkanki tłuszczowej i ramiona szybciej staną się smuklejsze.

Kolejnym ćwiczeniem, które działa bardzo dobrze na mięśnie rąk, są znane wszystkim pompki. Można je wykonywać na dowolne sposoby – z wyprostowanymi nogami, ze zgiętymi kolanami, podpierając się na rękach. Najlepiej nie zaczynać od dużej ilości, wystarczy 10 na początek. Codzienne 10 pompek przyniesie szybkie efekty i pozbycie się tkanki tłuszczowej.

W redukcji tłuszczu pomóc może również dieta. Niezbędne jest zredukowanie tłuszczu do minimum, zmiana zwierzęcego na roślinny, ograniczenie słodyczy, fast foodów oraz wszelkich napojów gazowanych, wpływających na rozrost tkanki tłuszczowej.