Szeroko rozumiany fitness jest bardzo popularny wśród kobiet i nie tylko. Relaksuje, poprawia sylwetkę, pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Jednak tak samo, jak w przypadku wielu innych ćwiczeń, tak i wokół niego narosły liczne mity, które sprawiają, że niektórzy zainteresowani rezygnują z treningów lub nie uczestniczą w nich regularnie. Poniżej prezentujemy kilka najczęściej spotykanych mitów dotyczących fitnessu. Czytaj więcej »
marza
Odmrożenie może być niebezpieczne dla każdej części ciała. Niestety zimą, kiedy temperatury spadają poniżej zera, jest się na nie bardzo narażonym, szczególnie kiedy przebywa się dłużej na świeżym powietrzu, uprawiając sport lub spacerując. Odmrożeniom sprzyja również nieodpowiednie ubranie, więc warto nie tylko dobrze się ubierać w czasie zimy, ale także wiedzieć, jakie są pierwsze objawy zamarzania ciała. Czytaj więcej »
juzza
Zasypianie bywa trudną sprawą. Czasami jest to wynik nadmiaru emocji, myśli, ogólnych problemów ze spaniem. Zamiast brać tabletki lub pić uspokajające herbatki, można wypróbować kilka ćwiczeń, które ułatwiają spokojne pogrążenie się we śnie. Czytaj więcej »
merblanc
Podczas zjazdów na nartach lub na snowboardzie nie jest się jedyną osobą na stoku narciarskim. W związku z tym trzeba koniecznie pamiętać o kilku zasadach, które sprawią, że jazda będzie bezpieczna zarówno dla narciarza, jak i dla innych, otaczających go osób. Czytaj więcej »
anusiam
Osoby cierpiące z powodu bólów kręgosłupa często uważają, że nie mogą wykonywać żadnych ćwiczeń ani uprawiać sportów. Nie jest to prawda. Ćwiczenia nie tylko są możliwe, ale i wskazane. Mogą w znaczący sposób poprawić kondycję kręgosłupa pod warunkiem, że będzie to odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Czytaj więcej »
maelek
Snowboard budzi coraz więcej zainteresowania i niektórzy zamiast tradycyjnych nart wolą deskę. Wiele osób jest zachęcanych do niego większymi emocjami, jakie przynosi jazda, innym sposobem jazdy, sprzętem oraz wykonywanymi akrobacjami. Jednak zanim dojdzie się do akrobacji, trzeba opanować podstawy. Warto przy tym kierować się kilkoma przydatnymi zasadami. Czytaj więcej »
domika
Nie od dziś lekarze powtarzają, że zrywanie się z łóżka zaraz po usłyszeniu budzika nie jest korzystne dla organizmu. Po przespaniu całej nocy ciało jest ospałe i powinno mieć czas na rozbudzenie się oraz przyśpieszenie krążenia krwi. W związku z tym warto każdego ranka wykonać kilka ćwiczeń, które zapewnią dobrą pracę mięśni oraz dobry humor. Czytaj więcej »
ziulia
Mocne ręce są dla całego ciała tak samo ważne, jak mocne nogi. Z tego powodu nie powinno się ich ignorować w czasie codziennych ćwiczeń. Dzięki mocnym rękom można podnosić ciężkie rzeczy, podpierać się w razie potrzeby, a przede wszystkim nie odczuwać zmęczenia ani drżenia mięśni ramion i przedramion. Aby ręce były silne i spełniały swoje zadanie, warto wykonywać proste ćwiczenia, które nie zajmują wiele czasu, lecz mogą stać się codziennym zwyczajem. Czytaj więcej »
lucia
Bóle kręgosłupa są obecnie popularną, chociaż nieprzyjemną dolegliwością, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Wynika to z długiego przebywania w pozycji siedzącej, w pracy, przed komputerem, przed telewizorem. Po całym dniu spędzonym w taki sposób plecy zaczynają boleć i domagają się rozprostowania. Warto podarować im kilka minut prostych ćwiczeń, aby kręgosłup nie odmówił posłuszeństwa i nie wymagał rehabilitacji pod okiem specjalistów. Czytaj więcej »
jaskinia
Jazda na nartach to przede wszystkim zabawa i odprężenie. Zjeżdżanie ze szczytu góry w dół po zaśnieżonym stoku wywołuje silne emocje w każdym narciarzu, zarówno doświadczonym, jak i początkującym. Jednak niezależnie od stopnia zaawansowania trzeba zdawać sobie sprawę z istnienia międzynarodowych reguł, panujących na stokach, które mają ułatwić jazdę oraz zapewnić bezpieczeństwo użytkownikom. Czytaj więcej »
tygrysek
Niebawem ferie, czas więc rozpocząć zimowe szaleństwo. Dla poprawy kondycji fizycznej, zabicia czasu i dla świetnej zabawy proponuję łyżwy. A jeśli nie umiesz na nich jeździć, przeczytaj artykuł, a dowiesz się, od czego zacząć tę z niczym niedającą się porównać przygodę. Po pierwsze, zdobądź się na odwagę, zaproś kogoś, kto zna się na rzeczy, uważnie przeczytaj poniższe wskazówki i trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. Czytaj więcej »
ikcesok
Jedynie ci, którym nie bardzo chce się zacząć i spróbować tych rzeczy, zadają sobie powyższe pytanie. Bo jak tu zastanawiać się nad tym, czy lepiej się ruszać, czy leżeć lub czy jeść tłuste potrawy, czy takie, które są zdrowe dla naszego organizmu i nie obciążają go. Aby jednak udowodnić ten fakt, warto przybliżyć korzyści, jakie płyną z prowadzenia zdrowego trybu życia. Czytaj więcej »
mistrzyni
bevent
empiczek
kortyzol
chura
natalba
susanah
