Mniejszy lub większy stres może pojawić się codziennie. Gdy jest go za wiele, odbija się niekorzystnie na organizmie, powodując liczne choroby, bóle głowy, zniechęcenie, a nawet bóle mięśni. Żeby uniknąć tak przykrych efektów, warto codziennie wykonać kilka prostych i mało czasochłonnych ćwiczeń relaksacyjnych. Czytaj więcej »
paulin
Mało kto wstaje z łóżka pełen energii i gotowy do działania. Dla większości osób poranek to trudne przeżycie i opiera się głównie na późnym wyjściu spod kołdry, kawie, czasami prysznicu na rozbudzenie. Jednak zamiast kofeiny lub zimnej wody lepiej z dodaniem energii poradzą sobie ćwiczenia. Lekkie, niezbyt forsujące, ale bardzo skuteczne. Czytaj więcej »
paciulka
Odpowiednie przygotowanie ciała do ćwiczeń jest niezwykle istotne. Tak samo ważne jest, żeby mięśnie były elastyczne i nie nadwyrężały się przy każdym ruchu. Z tego powodu warto wykonywać ćwiczenia rozciągające, które pozwalają na zachowanie ciała w dobrym stanie i chronią przed kontuzją, jeżeli jest się codziennie aktywnym fizycznie. Czytaj więcej »
martini
Zdrową dietę, jako klucz do zachowania dobrego zdrowia, podkreśla się bardzo często. O ruchu wspomina się również, jednak znacznie rzadziej. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę, że dla zachowania serca w poprawnym stanie nie wystarczy samo jedzenie. Niezbędne jest wzmacnianie mięśnia sercowego, a to można osiągnąć tylko dzięki wykonywanym codziennie ćwiczeniom. Czytaj więcej »
hanaana
Uda są bardzo problematyczną częścią ciała, którą trudno odchudzić. Zalegająca na nich tkanka tłuszczowa bywa wyjątkowo oporna na różne diety, a do tego często ozdabia ją cellulit. Żeby pozbyć się problematycznego nadmiaru tłuszczu i wyszczuplić uda, warto spróbować poniższych sposobów. Czytaj więcej »
ewajan
Współczesny sposób życia, siedząca praca, długie godziny przed komputerem, mało ruchu, a nawet kiepski materac sprawiają, że łatwo o ból karku oraz ramion. Mięśnie oraz kręgi są w tej okolicy szczególnie wrażliwe, dlatego o ich naciągnięcie lub napięcie nietrudno. Tym samym warto poznać ćwiczenia, które pomagają utrzymać ten odcinek w dobrej kondycji. Czytaj więcej »
marcinc
Gdy tylko wiosna zaczyna zaglądać do okien domów, z piwnic i garaży wyciągane są rowery. Rosnąca z roku na rok liczba ścieżek rowerowych zachęca do jazdy oraz wycieczek rowerowych. Jednak poza rowerem trzeba zadbać również o dodatkowy sprzęt, który pozwoli uniknąć ewentualnych kontuzji. Najważniejszy ze wszystkich jest kask rowerowy. Czytaj więcej »
vika
Chociaż do aktywności fizycznej zachęca się zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych, wciąż jeszcze niewiele osób decyduje się na regularne ćwiczenia. Skutkuje to tym, że wejście po schodach lub dobiegnięcie do autobusu jest prawdziwym wyzwaniem i kończy się zadyszką. Żeby tego uniknąć, warto budować swoją kondycję. Czytaj więcej »
grabkowski
Uda są trudną do odchudzenia partią ciała i wymaga to dużo wysiłku. Jednak ich najtrudniejszą częścią jest wewnętrzna strona nogi. To właśnie tam potrafi gromadzić się najwięcej tkanki tłuszczowej, którą trudno zbić zwykłymi ćwiczeniami. W związku z tym polecamy zapoznać się z zestawem ćwiczeń, które pomogą w uzyskaniu upragnionego efektu szczupłych, jędrnych nóg. Czytaj więcej »
adacool
Nie zawsze czas pozwala na uczęszczanie na siłownię lub na zorganizowany aerobik i basen. Jednak nie powinno to być powodem zaprzestania aktywności fizycznej. Z powodzeniem można ćwiczyć w domu, wykonując skuteczne i pomocne dla organizmu ćwiczenia kardio. Czytaj więcej »
ewajan
Uprawianie ćwiczeń to nie tylko przyjemność i zdrowie, ale również możliwość urazów, tzw. kontuzji. Powodują one ból oraz konieczność zaprzestania aktywności fizycznej na pewien czas. Niektóre kontuzje nie są poważne i mijają szybko, inne związane są z koniecznością długiego leczenia, dlatego trzeba trzymać się zasad, które pozwolą na uniknięcie urazów. Czytaj więcej »
doda
Nie każdy jest wielbicielem ćwiczeń na siłowni lub forsującego biegu, a jednak chciałby ćwiczyć. Po zimie, kiedy wiele zniechęcało do aktywności fizycznej, trudno od razu zabrać się za ciężki trening. W związku z tym zamiast podnosić ciężary, można rozpocząć pilates – łatwy do uprawiania zarówno w domu, jak i na zorganizowanych zajęciach. Czytaj więcej »
olaszmeja
girlwithmatches
eltolako
pyla
chura
natalba
susanah
