Wymarzona sylwetka na wakacje – jak to osiągnąć?

Aby w miarę szybko zredukować masę ciała i skorygować sylwetkę, można zastosować kilka prostych pomysłów. Gdy to zrobimy, doprowadzimy do powstania ujemnego bilansu energetycznego i z pewnością schudniemy. Pamiętaj o zasadzie: „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi”. Czyli zjedz solidne śniadanie (niedopuszczalne jest pomijanie tego posiłku, zwłaszcza podczas odchudzania), nie przejadaj się na obiad, kolację jedz skromną (minimum 3 godziny przed snem) lub zrezygnuj z niej, jeśli obiad był później. Bardzo skuteczne jest ograniczenie ilości spożywanego pożywienia, tak by wstawać od stołu z poczuciem lekkiego niedosytu. Stopniowo kurczy się żołądek i zjadamy mniej, a tym samym chudniemy. Należy też unikać tak zwanego pojadania, czyli nie sięgać po żadne przekąski, zwłaszcza słodycze, poza porami posiłków. Rezygnacja ze słodyczy, zamiast których można jeść niewielkie ilości suszonych owoców czy miodu, jest doskonałym pomysłem. Poza tym należy jeść tylko zdrowe rzeczy, żadnej chemicznie konserwowanej żywności, gazowanych napojów i fast-foodów.