Sposoby na przetrwanie okresu grypowego
Sposoby na przetrwanie okresu grypowego
Jesień oraz początek zimy to sezon zachorowań na grypę i przeziębienia. Specjaliści alarmują, że w tym czasie liczba wystawianych zwolnień lekarskich jest znacznie większa niż w pozostałe dni roku. Jest to obciążeniem dla gospodarki, jednak nie ekonomia jest w tym przypadku najważniejsza, lecz własne zdrowie. Najlepszym sposobem na grypę jest – nie zachorować na nią. Jak tego uniknąć? Podpowiadamy w poniższym artykule.
Uwaga na tłumy
W czasie wzmożonego sezonu zachorowań najlepiej unikać tłumów. Im więcej osób, tym więcej bakterii i łatwiejszy sposób ich przenoszenia z jednej osoby na drugą. Nawet jeżeli samemu nie zostanie się zarażonym, można przynieść grypę do domu i zarazić domowników. Dlatego jesienią i zimą lepiej jeździć do pracy samochodem, jeśli ma się taką możliwość, i nie włóczyć się po centrach handlowych, w których zawsze jest tłok. Dodatkowo, należy uważać na osoby mocno kichające, które mogą rozsiewać szkodliwe drobnoustroje.
Mycie rąk
Mycie rąk, zwłaszcza po wykonywaniu brudzących czynności oraz wyjściu z toalety, jest oczywiste, jednak sezon na grypę wymaga dodatkowej higieny. Bakterie bardzo lubią osiadać na gładkich powierzchniach w kuchni, na biurkach, a przede wszystkim na klamkach. Mało kto po otwieraniu drzwi od razu biegnie do łazienki, jednak warto mieć przy sobie nawilżone chusteczki higieniczne. Dzięki nim zdezynfekuje się ręce. Dobrym sposobem jest również zaopatrzenie się w płyn antybakteryjny (do kupienia w aptece).
Bez dotykania twarzy
Drobnoustroje wywołujące choroby najchętniej przedostają się do organizmu poprzez błonę śluzową, w tym oczu, nosa, ust. Z tego powodu najlepiej nie dotykać rękami twarzy, nie muskać palcami nosa ani ust, zwłaszcza jeśli wcześniej miało się kontakt z brudnymi powierzchniami albo właśnie wysiadło się z autobusu. Może to być gotowy wstęp do choroby, która stanie się męcząca i obejmie wszystkich domowników.
Dobry sen na zdrowie
Sen zawsze jest podstawą zdrowia, niezależnie od pory roku, jednak jesienią warto zadbać o niego dodatkowo. Wiąże się to z odpornością oraz z nastrojem. Spanie przynajmniej przez 6 – 8 godzin w ciągu nocy sprawia, że trudniej o wpadnięcie w jesienną chandrę. Jednocześnie prawidłowy sen wzmacnia system odpornościowy, a dzięki temu trudniej o zachorowanie.
Poprawne odżywianie
Bardzo ważne jest również dobre odżywianie. Na przełomie jesieni i zimy trudniej jest o świeże warzywa i owoce, jednak warto jadać przede wszystkim te, które zawierają bardzo dużo antyoksydantów. Zwalczają one stany zapalne, wspierają układ odpornościowy i dostarczają ciału witaminy C. Dobrze sprawdzą się w tym porzeczki, aronie, szpinak, kapusta.
