Odchudzanie – najczęściej popełniane błędy

Kolejnym błędem odchudzania się jest nieregularność spożywanych posiłków. Na nic zda się głodzenie organizmu do wieczora, gdy na noc zjadamy porcję jedzenia, po której zaraz idziemy spać. Podczas snu metabolizm spowalnia się, a my nie spalamy kalorii – odkładają się one wówczas w postaci tłuszczu. Pamiętaj – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Nie należy się głodzić, ale pilnuj, by nie przesadzić w drugą stronę – licz kalorie. Wbrew pozorom, słodkie napoje są prawdziwą bombą kaloryczną, podobnie jak słodycze i fast foody – unikaj jednych i drugich. Ponadto jedz mniejsze posiłki, a częściej. Uważaj na stres – nadmierne denerwowanie się powoduje produkcję kortyzolu – to hormon, który odpowiada za spowolnienie przemiany materii, a w efekcie odkładanie się tłuszczu. Poza tym stres często wzmaga apetyt.