Jakie błędy popełniamy w czasie odchudzania?

Nawet jeśli jemy zbilansowane pożywienie, nie powinno być go za dużo. Na ogół jesteśmy po prostu przyzwyczajeni do określonych porcji jedzenia i jeśli zjemy mniej, czujemy głód. Można to jednak kontrolować. Pomaga nakładanie potraw na mniejsze talerze, wtedy wydaje się, że jest ich więcej. Podczas posiłku nie należy czytać ani oglądać telewizji. Nie powinno się też jeść w pośpiechu. Wtedy zjada się więcej. Jeśli mimo kontrolowania tego, co jemy, nie tracimy na wadze, warto zmniejszyć porcje. Trzeba to robić stopniowo, ścianki żołądka będą się kurczyć i przyzwyczaimy się do mniejszych ilości jedzenia. Trzeba kończyć posiłek, zanim będziemy najedzeni do syta. Po 20 minutach nie będziemy już czuli, że moglibyśmy jeszcze coś zjeść, bo informacja o dostarczeniu energii dotrze do właściwego ośrodka w mózgu. Dlatego nie można jeść, zajmując się czymś innym, bo wtedy jemy, dopóki mamy miejsce w żołądku. W rezultacie jesteśmy przejedzeni.