Jak wprowadzić do diety 5 porcji warzyw i owoców?

Śniadanie to zdecydowanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia, o którym część z nas notorycznie zapomina. To również posiłek, gdzie możemy najbardziej poszaleć, ponieważ jak najbardziej może on być kaloryczny i bogaty w węglowodany. Z tego też powodu nie bój się dodawać do niego owoców, zarówno tych świeżych, jak i suszonych. Tak, jak już zostało to powiedziane, porcja to 100 gramów. Możesz więc dodać do owsianki jednego banana, kilka śliwek czy winogron. Możesz również wypić koktaj na bazie owsianki albo sok skomponowany z owoców. Jeśli jednak wolisz, kiedy twoje śniadania składają się z warzyw, to nic nie stoi na przeszkodzie, abyś do kanapek zjadł jednego pomidora z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem lub połowę dużej papryki.