Jak skutecznie powstrzymać się od płaczu?
Jak skutecznie powstrzymać się od płaczu?
Płacz jest naturalnym odruchem, kiedy jest nam smutno czy ktoś sprawił nam przykrość, zadał nam ból. Czasem jednak nie wypada tego okazywać lub po prostu nie chcemy innych angażować w nasze problemy. Jeżeli chcesz ukryć swoje emocje przed innymi, powstrzymać się od nagłych wybuchów płaczu, skorzystaj z naszych rad, a na pewno ci się uda. Możesz płakać po kryjomu, w domu, gdzie nikt nie widzi. Wtedy jest czas na odreagowanie.
Powody płaczu
Pierwszym krokiem do sukcesu jest uzmysłowienie sobie przyczyny swojego płaczu. Pomyśl, czy płaczesz z powodu wzruszenia podczas oglądania ulubionego serialu lub słuchania smutnej piosenki, czy może komuś z twoich bliskich przytrafiło się jakieś nieszczęście. Powodów może być mnóstwo. Płacz wywoływany jest również często przez złość i stres.
Przygotuj się na stresowe sytuacje
Drugą rzeczą, jaką powinnaś zrobić, jest odpowiednie przygotowanie do stresującej sytuacji, jeżeli przypuszczasz, że się w niej znajdziesz. Połóż się swobodnie na łóżku, zamknij oczy i zrelaksuj się. Pomoże ci kilka głębokich wdechów. Przeanalizuj sytuację, która ma cię spotkać i powiedz sobie głośno: „Nie, jestem silna i nie będę płakać”. To pomoże ci uwierzyć w siebie, w swoje możliwości i w to, że stać cię na to, by się nie rozpłakać.
Znajdź sposób na odwrócenie uwagi
Skuteczną metodą jest odwrócenie uwagi od przykrości, która cię spotkała. Jeżeli jesteś już na skraju wytrzymałości, po prostu pomyśl o czymś zupełnie innym, najlepiej zabawnym, a uda ci się powstrzymać płacz. W ogóle nie wracaj do tego, co wywołało w tobie tę reakcję.
Jak powstrzymać płacz?
Często objawem płaczu są drgające usta. Po prostu je przygryź. Podobnie z załamującym się głosem. Wtedy pomaga głęboki wdech i szklanka wody. To działa uspokajająco. Jeżeli zauważasz u siebie jakieś symptomy zapowiadające płacz, spróbuj je skutecznie wyeliminować, a uda ci się zapobiec rozmazaniu makijażu. Pamiętaj, żeby zawsze mieć przy sobie butelkę wody.
Jeżeli zdajesz sobie sprawę, że masz problem z zahamowaniem płaczu, powinnaś regularnie robić coś, co pomoże ci go powstrzymać. Twoja kondycja psychiczna powinna być cały czas na dobrym poziomie. Inaczej mała drobnostka może wyprowadzić cię z równowagi. Ograniczaj sytuacje stresujące i próbuj panować nad swoimi emocjami. Pomoże ci w tym odpowiedni wypoczynek i sen (co najmniej 8 godzin). Przemęczenie, przepracowanie zwiększa poziom stresu, więc pamiętaj o tym, by o siebie zadbać. Nie możesz doprowadzić się do stanu depresyjnego, bo nie będziesz w stanie powstrzymywać płaczu.
