Jak pozbyć się oponki?

Pierwszym krokiem do sukcesu są ćwiczenia. Dzięki nim możesz wyszczuplić swój brzuch. Powinieneś wiedzieć, że nie wystarczą tylko ćwiczenia na brzuch. Tłuszcz trzeba likwidować za pomocą innych ćwiczeń. Nie znaczy to jednak, że ćwiczenia na brzuch nie są wskazane. Możesz wykonywać codziennie partie brzuszków. Lepsze rezultaty mogą dać ćwiczenia kardio, których celem jest przyspieszenie oddechu i przepływu krwi. Możesz spróbować pływać czy jeździć na rowerze. Bieganie też jest dobrym pomysłem. Aby ćwiczenia były skuteczne, powinieneś trenować sześć razy w tygodniu po 30 minut. Po dwóch tygodniach należy zwiększyć czas ćwiczeń do 45 minut, później do godziny, a nawet dwóch. Ćwiczenia kardio są bardzo skuteczne, ale po nich warto wykonać serię brzuszków. Rano również powinieneś wykonać serię 100 brzuszków. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, możesz podwoić i potroić ilość brzuszków dziennie. Aerobiczna szóstka Weidera też jest dobrym rozwiązaniem, więc warto spróbować ją wykonywać.