Jak pozbyć się oponki?
Jak pozbyć się oponki?
Płaski brzuch jest marzeniem każdego. Problem z oponką ma wielu ludzi, ale można to zmienić. Wystarczy trochę wytrwałości, a możesz wyglądać pięknie. Przeczytaj kilka cennych wskazówek, a na pewno uda ci się osiągnąć sukces.
Wszystko w swoim czasie
Pamiętaj, że utrata tłuszczu z brzucha nie jest taka prosta i potrzeba czasu na to, by osiągnąć cel. Nie uda ci się to w kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, dlatego bądź cierpliwy, a w końcu osiągniesz sukces. Nie rezygnuj, jeżeli nie widzisz zbyt dużych efektów i to od razu, bo na pewno ich nie będzie. Potrzeba wytrwałości i cierpliwości.
Jakie ćwiczenia?
Pierwszym krokiem do sukcesu są ćwiczenia. Dzięki nim możesz wyszczuplić swój brzuch. Powinieneś wiedzieć, że nie wystarczą tylko ćwiczenia na brzuch. Tłuszcz trzeba likwidować za pomocą innych ćwiczeń. Nie znaczy to jednak, że ćwiczenia na brzuch nie są wskazane. Możesz wykonywać codziennie partie brzuszków. Lepsze rezultaty mogą dać ćwiczenia kardio, których celem jest przyspieszenie oddechu i przepływu krwi. Możesz spróbować pływać czy jeździć na rowerze. Bieganie też jest dobrym pomysłem. Aby ćwiczenia były skuteczne, powinieneś trenować sześć razy w tygodniu po 30 minut. Po dwóch tygodniach należy zwiększyć czas ćwiczeń do 45 minut, później do godziny, a nawet dwóch. Ćwiczenia kardio są bardzo skuteczne, ale po nich warto wykonać serię brzuszków. Rano również powinieneś wykonać serię 100 brzuszków. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, możesz podwoić i potroić ilość brzuszków dziennie. Aerobiczna szóstka Weidera też jest dobrym rozwiązaniem, więc warto spróbować ją wykonywać.
Zdrowa dieta
Przeróżne ćwiczenia nie będą efektywne, jeżeli nie będziesz stosować odpowiedniej diety. Sposób odżywiania jest bardzo ważny, dlatego jedz warzywa i owoce. Powinno się je jeść nie tylko ze względu na to, że są zdrowe i dostarczają witamin, ale ponieważ zapobiegają uczuciu głodu. Unikaj wieprzowiny i wołowiny. Zamień ją na kurczaka, ale bez skóry. Zrezygnuj z ziemniaków i chleba. Możesz wspomóc się suplementem diety z wyciągiem Garcinia Cambogia. Pomoże ci w walce z niepotrzebnym tłuszczem.
Masaż brzucha
W osiągnięciu sukcesu pomoże ci masaż brzucha. Możesz wykonywać go codziennie o określonej porze dnia, najlepiej przed pójściem spać. Pomogą ci w tym preparaty ujędrniające. Rozcieraj i głaskaj brzuch, a leżąc w wannie, skieruj na niego słuchawkę prysznica. Zacznij ciepłą wodą, a skończ zimną. Mocny strumień wody masuje ciało, a to również pozytywnie na nie wpływa. Skorzystaj z tego, a na pewno uda ci się osiągnąć sukces.
