Jak poprawić pamięć?

Dobrze odżywiony mózg to pierwszy krok do dobrej pamięci. Dzięki temu wszystkie procesy, które musi wykonywać mózg, a są ich miliony, są przeprowadzane sprawnie i bez oporu. Jeśli podstawą diety są fast foody, tłuszcze, napoje gazowane, wówczas umysł będzie spowolniony w działaniu. Zamiast wytężonej pracy i skupienia na tym, co należy zrobić, pojawia się przede wszystkim ospałość, a to nie pomaga zapamiętywaniu. Z tego powodu należy dbać o dietę i włączać do niej to, co mózg lubi oraz co pomaga mu być w pełni sił. Mniej złych tłuszczów, brak fast foodów oraz mocnych i gazowanych napojów. Lepiej skupić się na zielonej herbacie, bardzo dobrej dla mózgu, albo herbatach ziołowych. Należy także uważać na cukier. Jest on mózgowi potrzebny, jednak nie wolno zasłaniać się dobrem tego organu, jedząc dziesięć batoników dziennie, ponieważ poza dodatkowymi kilogramami niczego to nie przyniesie.

Słowo pisane jest bardzo dobre na wspomaganie pamięci. Książki, gazety, wiersze, wszystko to wspomaga pamięć, dlatego nie powinno się tego ignorować. Dzięki książkom ćwiczy się wyobraźnię oraz zapamiętuje nowe słowa i konstrukcje gramatyczne. Jest to działanie mimowolne, więc nie odczuwa się tego jako zniechęcającej nauki. Powoduje to, że warto czytać niezależnie od tego, czy są to grube tomiska, czy krótkie wiadomości w gazecie. Z tego samego powodu nie warto zapominać o wierszach, chociaż w ich przypadku dobre jest uczenie się ich na pamięć. Niekoniecznie jeden dziennie, lecz przynajmniej jeden w tygodniu. Jest to sprawdzony sposób, stosowany przez aktorów teatralnych, dzięki któremu już po miesiącu zacznie się dostrzegać znaczącą poprawę w zapamiętywaniu wszystkich informacji, które dotąd były problemem.

Mózg potrzebuje bodźców, wtedy ma możliwość rozwijać się, być w formie i dobrze pamiętać wszystko, co niezbędne. Wiąże się to z codziennym dostarczaniem mu różnorodnych możliwości działania, a nie tylko obserwacji ekranu telewizora. Nie oznacza to jednak, że są to bardzo skomplikowane rzeczy. Wystarczy codziennie rozwiązać jedną krzyżówkę, sudoku, zagrać w grę planszową lub zagrać w kilka rebusów. Są to niewielkie zabawy, a cenne dla jakości procesów umysłowych. Poza takimi grami można rozwiązywać również różnego rodzaju gry logiczne albo testy, przygotowane specjalnie dla osób chcących zadbać o lepszą pamięć.

Dowolny język obcy może stać się doskonałym sposobem na poprawę i ćwiczenie pamięci. Wynika to z tego, że aby nauczyć się go dobrze, potrzebna jest systematyczność oraz uczenie się słówek. Właśnie one najbardziej potrafią rozwinąć zdolność zapamiętywania. Zaczyna się od nauczenia się kilku, potem kolejnych i następnych, aż dochodzi się do momentu, że potrafi się nauczyć i zapamiętać kilkanaście słówek dziennie. Stanowi to dobry bodziec dla mózgu, jest przydatne, a równocześnie przyjemnie, ponieważ wiele osób w nauce języka obcego odnajduje swoje hobby.