Jak pokonać nawyk podjadania?

Zapisuj, co danego dnia zjadłeś. Uczciwie. Wtedy nie tylko uświadomisz sobie, które posiłki były źle zbilansowane i czego ewentualnie brakuje w twojej diecie. Jeśli zaznaczysz, co jadłeś na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, wszystko, co się znajdzie w tych zapiskach poza głównymi pozycjami, to oczywiście podjadanie. Pamiętaj, że puszka coli czy piwa wypita po przyjściu do domu też się liczy, podobnie jak pączek, którym poczęstowali cię koledzy w pracy.