Jaka dieta zapewni ci ładną cerę?
Jaka dieta zapewni ci ładną cerę?
O pięknej i nieskazitelnej cerze marzy chyba każda kobieta. Niestety, tylko nieliczne Panie mogą się nią pochwalić. Większość z nas bowiem już od czasów nastoletnich musiała się borykać z niedoskonałościami skóry twarzy. Niektóre z nas miały mniej czy bardziej zaawansowane formy trądziku, inne zaczerwienienia, inne zaś popękane naczynka czy cienie i wory pod oczami. Niektóre z tych dolegliwości mijały wraz z wiekiem, a inne niestety z nami zostawały lub nawet nasilały się. Jeśli próbowałaś już różnych domowych, drogeryjnych oraz aptecznych metod, to teraz czas wypróbować także siłę jedzenia. Poniżej znajdziesz kilka porad dietetycznych, które mogą ci w walce z twoimi niedoskonałościami. Powodzenia!
Omega-3
Kwasy nienasycone omega-3 to bardzo ważny składnik diety każdej osoby, która chciałaby, by jej cera poprawiła swoją kondycję. Dzikich ich regularnemu spożyciu nawilżamy się od środka, regenerujemy podrażnioną i przesuszoną skórę, a także uodporniamy ją na szkodliwe promieniowanie słońca. Znajdziesz je w wielu morskich rybach, oliwie z oliwek czy też w orzechach włoskich.
Witamina A
Kolejnym ważnym składnikiem, który koniecznie powinien znaleźć się w twoim jadłospisie, jest witamina A. To właśnie jej pochodne wykorzystuje się w kremach przeciwzmarszczkowych, a także w leczeniu trądziku. Dzięki niej skóra staje się jędrna i rzadziej możemy dopatrzyć się na niej zmarszczek. Witaminę A znajdziesz w marchewkach, ale także w szpinaku, wątróbkach czy w brokułach.
Witamina E
Nie bez powodu właśnie tę witaminę bardzo często nazywa się witaminą piękna i młodości. Działa ona bardzo dobrze na elastyczność skóry, tworzy ochronę dla włókien kolagenowych i generalnie sprawia, że skóra wygląda młodziej oraz bardziej promiennie. Znajdziesz ją w rybach, migdałach czy też kapuście.
Przeciwutleniacze
Kolejną ważną kwestią jest dostarczanie organizmowi przeciwutleniaczy, które nie pozwalają wolnym rodnikom na uszkadzanie naszych komórek. Powinniśmy wiec pomóc naszemu ciału i zjadać jak najwięcej czerwonych warzyw oraz owoców, gdzie tych przeciwutleniaczy jest najwięcej. Postaw więc na paprykę, pomidora, porzeczki, maliny, jabłka, czereśnie oraz wiśnie.
Nawadniaj
Powinnaś także pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Niestety, bardzo mały odsetek osób wypija tyle płynów, ile rzeczywiście jest ciału potrzebne do dobrego funkcjonowania. Powinnaś dostarczać swojemu organizmowi około 2 litrów płynów dziennie. Możesz w to także wliczyć spożywane soki owocowe i warzywne (pod warunkiem, że będą naturalne) oraz zieloną czy czerwoną herbatę.
Czego powinnaś unikać?
Z całą pewnością powinnaś unikać spożywania produktów wysoko przetworzonych, gdyż nie służą one ani zdrowiu, ani cerze. Ogranicz także do minimum ilość spożywanej soli i cukru, gdyż powodują one zaostrzenie trądziku, podobnie zresztą jak kawa, alkohol, tłuste potrawy czy ostre przyprawy. Postaraj się również nie chodzić do restauracji typu fast-food, gdyż takie jedzenie jest tłuste i kaloryczne, a nie zawiera praktycznie żadnych składników odżywczych.
