Jak jeść zdrowo na mieście?
Jak jeść zdrowo na mieście?
Kiedy przechodzimy na dietę, największą próbą silnej woli może być dla nas wyjście ze znajomymi na miasto. Nie chcemy się przecież izolować czy łamać naszych cotygodniowych tradycji wspólnego obiadu, dlatego też zgadzamy się wyjść do restauracji czy kawiarni. Podobnie jest wówczas, kiedy dużo pracujemy, późno wracamy do domu i nie mamy ani czasu, ani chęci, aby coś ugotować i wybieramy opcję późnego obiadu albo kolacji na mieście. Niestety, rzadko kiedy w takich lokalach można zjeść coś wartościowego i zdrowego. Stawia się tam raczej na sosy, polepszacze smaku, półprodukty albo dużą ilość soli i tłuszczu. Jak więc wyjść na miasto na obiad czy kolację i wrócić do domu bez wyrzutów sumienia, że złamało się postanowienia i zalecenia diety? Sprawdź koniecznie!
Wybór restauracji
Aby uniknąć niezdrowego jedzenia, najprostszym rozwiązaniem jest po prostu wybór odpowiedniej restauracji. Zanim więc udasz się na obiad, sprawdź oferty knajp w twoim mieście przez Internet. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musiałabyś zamówić w restauracji coś niezdrowego i wysokokalorycznego. W każdym większym mieście znajdziesz jakiś bar wegetariański, wegański albo ze zdrową żywnością. Być może będzie ci ciężko przekonać do niego swoich znajomych, ale jeśli wychodzisz na miasto sama albo bierzesz na wynos coś do domu, to decyduj się właśnie na ofertę zdrowszej restauracji. Jeśli jednak wychodzisz ze znajomymi, to wówczas zaproponuj im pójście na włoską pizzę z mozzarellą i dobrym ciastem, a nie do polskich podróbek z dużą ilością żółtego sera.
Zdrowsze alternatywy
Kiedy to twoi znajomi wybrali lokal, a ty nie bardzo miałaś jakiś wpływ na ich decyzję, wówczas musisz po prostu wybrać mniejsze zło. W większość restauracji można przecież zamówić coś mniej kalorycznego i zdrowszego, jak chociażby sałatkę z tuńczykiem czy sałatkę grecką. Możesz też zamiast sztuki mięsa i ziemniaków czy frytek, zamówić jakąś grillowaną rybę. Zawsze musisz starać się szukać zdrowszych alternatyw.
Rozmowa z kelnerem
Jeśli naprawdę w menu danej restauracji nie ma niczego, co mogłabyś dla siebie wybrać, wówczas czas przeprowadzić rozmowę z kelnerem. Wszak możesz go poprosić o to, aby do ziemniaków nie dodawano ciężkiego sosu albo żeby sos majonezowy w sałatce zastąpiono samą oliwą z oliwek czy winegretem. Rzecz jasna, nie możesz w związku z tym prosić czy liczyć na obniżkę ceny, bo to oczywiście się nie zdarzy. Jednak dzięki uwagom przekazanym kelnerowi będziesz spokojniejsza o swoją wagę.
A w kawiarni
Pozostaje jeszcze problem kawiarni, bo tak naprawdę to właśnie tam najczęściej udajemy się z naszymi znajomymi na kawę i ciastko. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, to z pewnością ograniczasz kawę, płynnej, gorącej czekolady nie pijesz w ogóle, a cukru w napojach unikasz jak ognia piekielnego. Na szczęście i w kawiarni znajdzie się dla ciebie dobra alternatywa. Zamiast caffé latte wybierz zieloną herbatę z jakimiś dobrymi dodatkami, na przykład z cytrusami albo żeń-szeniem. Zielonej herbaty się nie słodzi, więc nie będzie cię kusiło, żeby sięgnąć po słodzik. A zamiast zwykłego ciastka z kremem wybierz bezglutenowe lub bezcukrowe. Coraz więcej kawiarni ma je w swojej ofercie.
