Co należy jeść, aby być zdrowym i nie tyć?

Tych produktów musisz dostarczyć swojemu organizmowi najwięcej, bo aż 5 – 6 porcji w ciągu dnia. Jedząc je, zapewnisz sobie odpowiednią ilość węglowodanów, białka roślinnego, błonnika, żelaza, magnezu, miedzi, cynku, fosforu, potasu oraz witamin z grupy B i E. Spożywając te produkty, zmniejszysz u siebie ryzyko podwyższonego poziomu złego cholesterolu i zaparć.Porcja: 1 kromka pełnoziarnistego chleba lub 30 dag kaszy, brązowego ryżu, pełnoziarnistego makaronu lub płatków owsianych.