Zdrowie psychiczne (203)

  • Jak sobie poradzić z agorafobią?

    Agorafobia, czyli lęk przed otwartą przestrzenią, to dosłownie (z języka greckiego) „strach przed agorą”, czyli rynkiem miejskim. Oddaje to złożoną naturę tego zaburzenia, ponieważ chory boi się zarówno dużych przestrzeni, jak i tłumów. Osoba cierpiąca na agorafobię obawia się tego, co jej się może przydarzyć poza domem, oraz jest przekonana, że nie uzyska pomocy, gdyby na przykład zasłabła. Dlatego unika zatłoczonych galerii handlowych, dużych placów miejskich, ruchliwych ulic. Obawia się także podróżować środkami publicznego transportu, co powoduje, że staje się więźniem we własnym domu. Jak sobie poradzić z agorafobią, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    underak

  • 5 prostych sposobów wyciszania umysłu

    Szybkie tempo współczesnego życia, stres, wszechobecny hałas czy promieniowanie elektromagnetyczne bardzo niekorzystnie oddziałują na nasze zdrowie. Jeśli nie chcemy zapaść na ciężką nerwicę czy poważną chorobę układu krążenia, musimy opanować sposoby relaksowania się i wyciszania umysłu, by odnaleźć spokój wewnętrzny. 5 prostych sposobów wyciszania umysłu omawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »

    dela

  • Co warto wiedzieć na temat samotności?

    Głębokie poczucie pustki i odizolowania, jakim jest samotność, jest niebezpieczne dla człowieka. Może doprowadzić do przedwczesnej śmierci, na co wskazują statystyki zgonów z powodu chorób serca. Jesteśmy genetycznie przystosowani do życia w grupie, toteż izolacja powoduje silny dyskomfort. Dlatego starsze samotne osoby chętnie opiekują się zwierzętami i oglądają seriale telewizyjne, bo w ten sposób zapełniają pustkę. W tym artykule przedstawiamy trochę faktów na temat samotności. Czytaj więcej »

    sarara

  • Jak odreagować złość?

    Kiedy ogarnia nas złość, łatwo możemy stracić kontrolę. Uzewnętrzniamy swoje uczucia, trzaskając drzwiami czy uderzając pięścią w stół. Takie zachowania są nieprzyjemne dla innych i udzielają im się negatywne emocje. Jeśli mamy zwyczaj opowiadać wszem i wobec, kto nas zdenerwował i dlaczego, rozsiewamy swoją złość wszędzie. Warto nauczyć się jakiejś skutecznej techniki rozładowywania napięcia. Złość można odreagować na różne sposoby, trzeba tylko znaleźć odpowiedni dla siebie. Czytaj więcej »

    kasiasopata

  • Jak sobie poradzić z zimową depresją?

    Czy zimą czujesz się nieustannie zmęczony, znużony i senny? Nie masz siły w nic się zaangażować, a codzienne obowiązki zaczynają cię przerastać? Przytłacza cię poczucie bezradności i lęku? Jesteś bez powodu rozdrażniony? Te niepokojące objawy mogą sugerować, że cierpisz na depresję zimową. Dolegliwości tej nie powinno się lekceważyć i mówić, że sama przejdzie. Depresje sezonowe zakłócają nasze życie i mogą wpłynąć negatywnie na jakość naszej pracy, funkcjonowanie w rodzinie czy relacje z innymi. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie poradzić z zimową depresją. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »

    malak

  • Domowe sposoby na pozbycie się stresu

    Tak często znajdujemy się w sytuacjach stresowych, że nie potrafimy już poradzić sobie z kumulującym się napięciem. Stres stał się chorobą cywilizacyjną. Skutki długotrwałego stresu są bardzo niekorzystne dla naszego organizmu, dlatego warto zrobić wszystko, by go zminimalizować. Jest bardzo wiele prostych domowych sposobów, które mogą nam to ułatwić. Kilka z nich omawiamy w tym artykule. Czytaj więcej »

    zanetka

  • Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się?

    Martwienie się na zapas to nie najlepszy sposób rozwiązywania problemów. Nie wiemy jeszcze, co się wydarzy, ale zaczynamy wymyślać rozmaite scenariusze. Oczywiście wszystkie – czarne. Kiedy już te negatywne wizje przyszłości niemal nas przygniotły, sytuacja na ogół rozwiązuje się sama – i do nieszczęścia nie dochodzi. A jeśli w końcu na nas spada, zupełnie się go nie spodziewamy. Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    gusztav

  • Co zrobić, aby dobrze spać?

    Sen jest jedną z ważnych potrzeb biologicznych człowieka. Bez niego nie jest możliwa regeneracja naszego organizmu. Jeśli mamy za mało snu, źle wyglądamy, zaczynamy chorować, jesteśmy rozdrażnieni i niecierpliwi, mamy trudności z pamięcią i podejmowaniem decyzji. Gdy niewyspani siadamy za kierownicą, stwarzamy zagrożenie na drodze – podobnie, jakbyśmy prowadzili samochód po wypiciu drinka. Trzeba dbać o dobry sen. Jak to zrobić, podpowiadamy w tym artykule. Czytaj więcej »

    bobik

  • Jakie są objawy uzależnienia od kokainy?

    Kokaina to alkaloid roślinny. W czystej postaci ma postać białego proszku. Bardzo silnie uzależnia psychicznie ze względu na stany euforii, które wywołuje. Nielegalnie produkowana kokaina jest zażywana w różny sposób, na ogół poprzez wciąganie nosem (tzw. wciąganie kreski). Osoby uzależnione dochodzą do stanu całkowitego wyniszczenia organizmu. Dlatego trzeba wiedzieć, czym objawia się uzależnienie od kokainy, by móc zareagować, gdy przytrafi się to osobie nam bliskiej. Czytaj więcej »

    sarara

  • 3 proste sposoby na zmniejszenie stresu

    Jeśli zbyt często dopada cię stres, możliwości adaptacyjne twojego organizmu mogą nie wystarczyć, by go pokonać. Ucierpi na tym albo twoje samopoczucie, albo twoje relacje. Nierozładowane, skumulowane napięcie jest bardzo niezdrowe, obciąża twój układ krążenia, zmniejsza odporność i wydolność intelektualną. Ale za wybuch uwalniający cię od napięć możesz zapłacić wysoką cenę – ucierpi atmosfera w domu albo w pracy. Tak więc lepiej dążyć do zmniejszenia stresu, któremu podlegasz. Trzy proste sposoby na zmniejszenie stresu prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »

    mudin

  • Jak zadbać o spokojny sen?

    Spokojny sen jest bardzo ważny. Dostarcza twojemu organizmowi potężnej dawki energii. Sen to czas regeneracji, odświeżania i napraw. Odpoczywają mięśnie, mózg porządkuje dane, układ odpornościowy zwalcza infekcje. Jeżeli śpimy źle, sen jest zbyt krótki, przerywany i płytki, zaczyna się to odbijać na naszym zdrowiu, wyglądzie i sprawności intelektualnej. Jak zadbać o spokojny sen, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    bobik

  • Jaki jest wpływ nikotyny na człowieka?

    Nikotyna jest związkiem chemicznym występującym w liściach tytoniu. Ten alkaloid jest silną neurotoksyną, dawka 60 mg czystej nikotyny powoduje utratę przytomności, drgawki i zgon. Nałogowi palacze, nawet wypalający wiele papierosów dziennie, nie są jednak na to narażeni, gdyż pochłaniane przez nich dawki nie są nigdy tak duże. Czy to znaczy, że palenie papierosów nam nie szkodzi? Niestety, mniejsze dawki nikotyny też mają wpływ na organizm człowieka. Jaki to wpływ, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    mmkulka

Popularne tagi
  • rozwój osobisty
  • uzależnienie od seksu
  • ból jelit
  • pozycja do spania
  • zwierzęta
  • napady lękowe
  • jak przetrwać poniedziałek
  • żółte zęby
  • liście piołunu
  • być szczęśliwym
  • uzależnienie od alkoholu
  • sesja terapeutyczna
  • czas jedzenia
  • endorfiny
  • sposoby na rzucenie palenia
  • jak podnieść samoocenę
  • lęk paniczny
  • postępowanie podczas ataku paniki
  • ćwiczenia aerobowe
  • nerwobóle
  • kontrolowanie emocji
  • skutki palenia papierosów
  • ciemność
  • rak płuc
  • emocje w kłótni