Zdrowe przekąski – mniej niż 100 kcal
Zdrowe przekąski – mniej niż 100 kcal
Dietetycy od zawsze podkreślali, że słodkie, słone, tłuste przekąski są tym, co najbardziej psuje sylwetkę oraz dodaje jej zbędnych kilogramów. Jednak niewiele jest osób, które bez problemu odstawiają wszelkie przekąski. Chrupanie podczas filmu, przy nauce oraz przy ulubionej lekturze to przyjemność i nawyk. Żeby móc wypełnić czymś ręce i usta, proponujemy zapoznać się z przekąskami, które są smaczne i mają maksymalnie 100 kalorii.
Grejpfrut
Grejpfrut nie zawsze jest kwaśny, jak sądzi wielu, może być również słodkawy i wtedy żaden cukier nie jest potrzebny jako dodatek. Bez skórki oraz białej otoczki owoc ma maksymalnie 106 kcal, choć mniejsze okazy będą miały nawet niej. Nie jest to jedyną zaletą. Grejpfrut ma mnóstwo witamin oraz w prawie 90% składa się z wody.
Kalafior
Nie zawsze jest sezon na kalafiora, jednak w razie konieczności można skorzystać z mrożonego. Być może nie jest tak smaczny, jak świeży, ale ma tak samo mało kalorii. Wystarczającą przekąską są 3 – 4 kalafiorowe róże, ugotowane, ewentualne posypane przyprawą, ale nie kaloryczną solą. Taka przekąska ma jedynie 44 kalorie.
Ogórki konserwowe i kiszone
Wydaje się, że ogórki kiszone oraz konserwowe nie są polecane w czasie diety, jednak jeśli żołądek nie doskwiera i dobrze toleruje się kwaśne potrawy, nie ma powodu, żeby ich nie jadać. Są to bardzo niskokaloryczne przysmaki. Całe 100 g ogórków to jedynie 23 kcal. Nie należy się nimi przejadać, lecz skrojenie takiej ilości i przegryzanie w czasie oglądania filmu to dobry sposób na wypełnienie żołądka czymś smacznym.
Pomidorki koktajlowe
Pomidory są bardzo zdrowym warzywem, zawierającym mnóstwo potasu. Dotyczy to również pomidorków koktajlowych, które stanowią lekką przekąskę. Jeden pomidorek to zaledwie 3 g, więc zjedzenie 33 pomidorków daje 99 kcal, idealnie mieszcząc się w limicie i stanowiąc zdrową, dietetyczną przekąskę.
Wafle pszenne lub ryżowe
Smaczną przekąską dla osób dbających o linię są także wafle ryżowe, pszenne lub żytnie. Można je z powodzeniem zakupić w sklepach. Taki wafelek – 1 sztuka – to jedynie 39 kalorii, więc można pozwolić sobie na zjedzenie dwóch za jednym razem.
Półtłusty twaróg
Smaczny twaróg również można włączyć do diety jako przekąskę. Jeden plasterek takiego sera to jedynie 40 kcal, a więc możliwe jest zjedzenie nie 1 plasterka, a nawet 2 z łyżeczką jogurtu naturalnego.
