Sposoby na spuchnięte dłonie i stopy

Opuchlizna, zwłaszcza stóp i łydek, związana jest bardzo często z długim staniem. Kończyny są cały czas w tej samej pozycji, np. u sprzedawczyń, dźwigają ciężar ciała przez kilka godzin. W takiej sytuacji najlepsze, co można zrobić, aby poprawić stan stóp, to zmiana stania na siedzenie. Dzięki temu od razu poczuje się wytchnienie w dolnych partiach nóg od łydek aż po stopy. Równie dobrze działa położenie się z uniesionymi nogami. Można je podeprzeć poduszką lub ułożyć na oparciu kanapy, dzięki czemu krew będzie powoli spływała w stronę serca, zmniejszając tym samym opuchliznę.

Chociaż to niejednokrotnie zatrzymanie wody w organizmie jest przyczyną opuchlizny stóp lub rąk, może temu pomóc właśnie picie wody. Gromadzące się w ciele płyny to przede wszystkim toksyny oraz uboczne produkty przemiany materii, których należy pozbyć się z ciała. Najlepiej zrobić to, wypłukując je z organizmu wodą mineralną niegazowaną. Niezbędne minimum to 2 litry wody dziennie, chociaż oczywiście nie wypijane naraz, a przez cały dzień, małymi łykami.

Stopy często puchną w wyniku nieodpowiedniego obuwia. Jeżeli uciska ono śródstopie lub palce, może dochodzić zarówno do pojawienia się opuchlizny, jak i bólu oraz deformacji stopy, zwłaszcza gdy kupowanie za ciasnego obuwia jest notoryczne. Ucisk utrudnia przepływ krwi do stopy, jej odpowiednie dotlenienie i funkcjonowanie. Ma to wpływ także na skórę kończyn, która robi się sinawa, a nawet może zacząć pękać, co prowadzi do infekcji. Z tego powodu buty zawsze powinny być dopasowane do stopy. To samo dotyczy skarpetek. Jeżeli czujesz, że gumka, która się w nich znajduje, uciska na łydkę, tym samym hamując przepływ krwi, należy albo pozbyć się gumki, albo zmienić skarpetki. Gdy nogi puchną często, warto zacząć stosować skarpetki bezuciskowe oraz zrezygnować z butów na wysokim obcasie.

Z opuchlizną na stopach oraz dłoniach można poradzić sobie przy pomocy ćwiczeń. Warto je włączyć w codzienny plan działania i znaleźć chociaż 30 minut dziennie na wykonanie skłonów, ćwiczeń rozciągających, spacer lub bieg. Ruch poprawia elastyczność naczyń krwionośnych oraz lepiej dotlenia wszystkie komórki ciała, nie dopuszczając do zbierania się w nich toksyn, które sprzyjają opuchliznom.

Tłusta dieta sprzyja powstawaniu zatorów żylnych, nadwadze, a tym samym opuchliźnie zarówno nóg, które zmagają się z noszeniem większych ciężarów, jak i dłoni. Jadłospis bogaty w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek, błonnik sprzyja mniejszej ilości toksyn w ciele. Dzięki temu do opuchnięć nie dochodzi w ogóle lub dzieje się to bardzo rzadko, w wyniku czynników niezależnych, w tym upału.