Początek treningu na siłowni – podstawowe zasady

Zanim zaczniemy realizować swój konkretny plan, powinniśmy wzmocnić całe ciało. Do tego służy trening obwodowy, podczas którego wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Istotna jest zarówno kolejność wykonywanych ćwiczeń, jak i liczba serii, powtórzeń w serii oraz czas odpoczynku między seriami. W pierwszym tygodniu należy zaplanować dwa treningi (na przykład we wtorek i w piątek albo w poniedziałek i w czwartek), w kolejnych trzy treningi co drugi dzień.