Nietuczące przekąski na lato
Nietuczące przekąski na lato
Latem szczególnie chce się mieć piękną linię i jest to jednocześnie bardzo trudne. Sezonowe owoce, przysmaki, pyszne desery, od lodów zaczynając, na ciastach kończąc, kuszą z każdej strony i trudno się im oprzeć. W takiej sytuacji osoby, które są na diecie albo nie chcą przytyć, bo właśnie jakąś skończyły, mają wiele rozterek. Na szczęście jest sporo dietetycznych przekąsek, z których można skorzystać.
Sałatka owocowa
Bogactwo owoców sprawia, że można z powodzeniem przygotowywać sałatki owocowe, które są nie tylko dobrymi podwieczorkami, ale przede wszystkim są zdrowe i niskokaloryczne, w porównaniu do wielu innych. Sałatkę można wykonać praktycznie z każdego zestawu owocowego, wybierając przy tym swoje ulubione. Każdego dnia można przygotować sobie inną wersję sałatki. Jednocześnie warto pamiętać, że jadanie owoców w nadmiarze również nie jest wskazane, dlatego trzeba ograniczyć się do 1 miski dziennie.
Maślanka z owocami
Gdy nadchodzi ochota na coś dobrego w upalny dzień, warto zainteresować się maślanką. Jest bardzo zdrowa, zawiera żywe kultury bakterii, do tego w większej ilości niż jogurt naturalny. Już 1 szklanka maślanki może stanowić dobrą przekąskę, lecz warto połączyć ją z innymi elementami, zwłaszcza z owocami. Dzięki temu uzyska się smaczną i bardzo zdrową, dietetyczną przekąskę na lato.
Zielone tosty
Chleb przypiekany na grillu, z serem lub innymi dodatkami, często kusi do spróbowania. Niestety, posiada sporo kalorii. Żeby nie tracić przyjemności grillowania chleba oraz wykonywania tostów na kolację, warto zmienić chleb tostowy na pełnoziarnisty, a szynkę i ser na szpinak, sałatę albo awokado. Przekąska nie straci na jakości, a będzie zdrowsza i mniej kaloryczna niż dotychczas.
Twaróg z owocami
Zamiast słodkiego puddingu lub bitej śmietany można z powodzeniem wykorzystać biały ser. Trzeba jedynie pamiętać, żeby zakupić jego chudą wersję i nie dodawać śmietany. Można dodać 1 łyżkę jogurtu, 1 łyżeczkę cukru oraz owoce. Całość wymieszać ze sobą i jeść. Jest to nie tylko niskokaloryczny deser, ale również dobry sposób na zdrową kolację albo śniadanie.
Lody z soku
Trudno wyobrazić sobie lato, zwłaszcza bardzo upalne, bez jedzenia lodów. Niestety, zwykłe lody bywają tuczące, więc będąc na diecie, nie wolno się nimi objadać. Jednak nic straconego. Zamiast jedzenia lodów z mleka i cukru, można zacząć jadać na deser lody z soku owocowego. Są one tym wygodniejsze, że można wykonać je samodzielnie, nie tylko kupować.Wystarczy zaopatrzyć się w silikonowe pojemniki do lodów i uzupełnić je sokiem – najlepiej sprawdzają się cytrusowe – i mrozić przez całą noc. Następnego dnia można spokojnie je jadać. Zimno, smacznie i z niewielką ilością kalorii.
