Kilka prostych prawd na temat odchudzania

Najprostsza metoda na uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego to po prostu jeść mniej, a więcej się ruszać. To zawsze będzie skuteczne. Bez aktywności fizycznej sukces może być trudny do osiągnięcia. Kiedy ćwiczymy, spalamy kalorie, a tempo metabolizmu rośnie (czyli w jednostce czasu zużywamy więcej energii). Ten efekt utrzymuje się przez pewien czas po ćwiczeniach, a więc jeśli podejmujemy aktywność fizyczną odpowiednio często (na przykład trzy razy w tygodniu po godzinie), trwale przyspieszamy naszą przemianę materii. Poza tym ćwicząc, rozwijamy mięśnie, a tkanka mięśniowa zużywa więcej energii niż tłuszczowa.