Jakie są metody na dobry sen niemowlaka?

Zacznijmy od tych najmłodszych. Niemowlęta od 0 do 3 miesięcy powinny spać w ciągu doby przez 15 – 17 godzin. Sen w nocy to około 8 – 10 godzin, a w dzień to około 7 godzin w trzech drzemkach. Maluchy od 3 do 6 miesiąca skracają swój dobowy czas snu do 15 godzin, gdzie 10 z nich przypada na noc, a 5 na trzy drzemki w ciągu dnia. Do 6 miesiąca życia dziecka nieprzerwany sen może trwać 3 – 4 godziny. Maluchy w wieku 6 – 9 miesięcy powinny przesypiać w nocy około 14 godzin, przy czym 10 – 11 godzin przypada na noc. W ciągu dnia maluchy w tym wieku przesypiają dwie drzemki, z których każda trwa 1 – 1,5 godziny. Nieprzerwany sen maluchów w tym wieku to 7 godzin, przy czym trzeba brać pod uwagę ich różnorodność pod tym względem. Dzieci w wieku 9 – 12 miesięcy przesypiają zwykle 14 godzin w ciągu doby, a ich sen w ciągu nocy potrafi wydłużyć się do 12. W ciągu dnia charakteryzują ich co najmniej dwie drzemki po 1 godzinie. Noc zazwyczaj przesypiają całą, a gdy przebudzą się, potrafią już same zasnąć.

Maluszek dla wygody mamy może spać razem z nią. Nie powoduje to problemów z przyszłym oddzielnym jego spaniem. Gotowość do samodzielnego spania dzieci zazwyczaj wykazują około 3 i 4 roku życia. Jeżeli usamodzielnisz dziecko wcześniej, nie ma w tym nic złego. Zwracam jedynie uwagę na wiele obaw ze względu na spanie malucha po pierwszym roku życia wraz z rodzicami w łóżku. Kolejno skupmy się na tym, co dobrze wpływa na sen malucha.

Wieczorna kąpiel to znak, że już czas iść spać. Nie rezygnuj więc z niej na rzecz szybkiego mycia dziecka pod prysznicem. Ponadto woda świetnie odpręży ciało dziecka po dniu pełnym wrażeń i bodźców. Pachnąca piżamka pozwoli natomiast maluchowi skończyć dzień w wyśmienitym humorze, odprężyć się i spokojnie zasnąć.

Butelka ciepłego mleka zaspokoi brzuszek dziecka na całą noc i uspokoi po skończonym dniu. Mleczko podane w temperaturze nieco wyższej niż w ciągu dnia będzie oznaczało porę spania.

Praktykowanie takich wieczornych rytuałów pozwala maluszkom na zdrowy i spokojny sen. Zanim Twoja pociecha zaśnie, macie chwile tylko dla siebie, dlatego mądrze je wykorzystaj. W trakcie zasypiania bądź przy maluchu, by czuł się bezpiecznie i przez to miał spokojny sen. Nie zapomnij o pocałunku na dobranoc.