Jakie ćwiczenia sprawnościowe zaproponować dzieciom?

Przed wykonywaniem ćwiczeń należy zadbać o rozgrzanie mięśni, aby przysposobić organizm do wysiłku fizycznego. Dzięki niej zmniejsza się ryzyko kontuzji i opóźnionej bolesności mięśni – popularnych zakwasów. Najpowszechniejszą i dającą dużo satysfakcji formą rozrywki jest bieganie. Możesz zaproponować dzieciom:
* berka tradycyjnego,
* berka kucanego,
* berka leżącego,
* berka, gdzie złapanego trzyma się za rękę i goni kolejne dziecko, aż do złapania w goniącego węża wszystkich dzieci,
* podążanie za prowadzącym, który zmienia styl biegu (trucht, sprint itp.),
* berka w parach,
* bieg na torze przeszkód.

Znane duże koło posłużyć może do świetnej sprawnościowej zabawy. Urządź zawody w kręceniu hula-hop. Najpierw wokół pasa, później wokół szyi. Kto wygra, może wymyślić kolejną zabawę. Połóż koło na ziemi, dzieci biegają z dala od niego, na Twoje hasło muszą wskoczyć do jego środka, ostatni odpada z gry. Trzymaj obręcz najpierw nisko, później wyżej. Dzieci przechodzą przez nią, nie mogąc jej dotknąć. Im wyżej będziesz trzymać koło, tym zabawa będzie bardziej śmieszna.

Skakanka posłuży dzieciom do skakania na dwóch nogach, jednej, przeciąganiu liny i chodzeniu po po niej, utrzymując równowagę. Skakanie to ćwiczenie wytrzymałościowe, wzmacnia mięśnie nóg, pleców i brzucha. Wymyśl różne techniki skakania, by zabawa nie była nużąca. Dwoje dzieci może kręcić powoli skakanką, a inne przez nią po kolei lub razem przeskakiwać.

Zaproponuj dzieciom szereg popularnych ćwiczeń gimnastycznych:
* rowerek,
* pajacyki,
* przysiady,
* skłony,
* przewroty w przód i w tył,
* ćwiczenia z piłką.