Jak zadbać o spokojny sen?

Złych nawyków mamy sporo. Kładziemy się spać po zjedzeniu obfitej kolacji (a potem narzekamy na kolejne niechciane centymetry w pasie), pracujemy do ostatniej chwili, czasami w łóżku, pogryzając jakieś niezdrowe przekąski i rozsypując okruszki po prześcieradle. Zapominamy wywietrzyć sypialni, myjemy się byle jak (bo już późno) i kładziemy się spać. Zasypiamy? Ależ skąd. Za wiele ważnych spraw mamy do przemyślenia. Nierozwiązane problemy, sprawy, o których nie wolno jutro zapomnieć, irytacja z powodu minionego dnia i pretensje do różnych ludzi – wspaniali towarzysze w łóżku, na pewno dotrzymają nam towarzystwa i nie pozwolą zasnąć do rana. A my przewracamy się z boku na bok albo budzimy co chwilę. Zdecydowanie trzeba zmienić nawyki.