Jak zadbać o spokojny sen?

Rano, po wstaniu z łóżka, trzeba uporządkować pościel i przewietrzyć ją, chociaż przez chwilę przy otwartym oknie. Wystarczy na to czas, jaki poświęcasz porannej toalecie. Wieczorem wszystko będzie już gotowe. Przed położeniem się spać starannie wywietrz sypialnię, a jeśli nie jest bardzo zimno, nie zamykaj okna na noc. Dobrze jest założyć w oknie sypialni moskitierę, żeby uniknąć wizyt różnych insektów. Godzinę lub dwie przed snem poświęć na odpoczynek i relaks. Spacer, basen, medytacja, aromatyczna kąpiel, lektura lekkiej książki – możliwości jest wiele. A sprawy do załatwienia zapisz sobie na kartce, zamiast myśleć o nich w łóżku.