10-minutowy trening na pośladki oraz uda

Przyjmij wyjściową pozycję z pierwszego ćwiczenia. Następnie unieść nogę do góry, palce miej ściągnięte. Wykonuj delikatnie pulsacyjne ruchy, jakbyś chciała dotknąć stopą sufitu. Na jedną nogę przeznacz pół minuty. Potem zmień nogę i powtórz ćwiczenie jeszcze raz.