Jak ułatwić sobie zasypianie?

Zasnąć można łatwiej, jeżeli jest się wyciszonym i zrelaksowanym. W zależności od upodobań mogą w tym pomóc różne rzeczy. Świeca zapachowa lub olejki zapachowe, które mają zdolności relaksujące (można nimi delikatnie natrzeć skronie) pomagają w uspokojeniu myśli. Najlepiej wyłączyć lampy, a jeżeli jakaś musi być włączona, powinna mieć żółte światło, które działa uspokajająco. Atmosferę relaksu można poprawić również delikatną, nieinwazyjną muzyką, która wyczyści umysł z nadmiaru myśli i doprowadzi do łatwego zapadnięcia w sen.